Meditation Atemübungen

Stressabbau ist einer der größten Vorteile von Meditation gewonnen. Atemmeditationsübungensind die einfachste Möglichkeit, dass Stressabbau zu erreichen. Sie können überall durchgeführt werden - im Büro , zu Hause, im Bus, oder wo immer Sie ein paar Minuten Zeit , um den Kopf frei und lassen Sie den Stress aus Ihrem Körper haben. Linderung von Stress führt zu einer verbesserten Gesundheit und bessere zwischenmenschliche Beziehungen. Beobachten Sie Ihren Atem

Eine einfache Technik, um Ruhe zu erreichen, ist durch die Atmung , um Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem konzentrieren. Beobachten Sie einfach den Atem an, als der Magen steigt und fällt mit Ihren Atem. Fünfzehn Minuten für diese Art von Atem jeden Tag wird mit vielen der Stress Probleme, die Sie vielleicht erleben zu helfen. Während Sie diese Atemübung , sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz auf Ihren Atem und wie es betritt und verläßt den Körper. Beseitigen Sie aufdringliche Gedanken , indem Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Aufstieg und Fall der Atem .

Diese Atemmeditation Übung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Es ist sehr entspannend und einige Leute finden, dass es ein tolles Meditation vor dem Schlafengehen sein . Üben Sie diese Atemübung für 15 Minuten und die ganze Spannung wird Ihren Körper zu verlassen.
Total Body Entspannung

Für eine noch tiefere Entspannung, ein Ganzkörper- EntspannungsübungAtemmeditation Spannung wird in allen Muskeln im Körper zu beseitigen. Beginnen Sie mit dem Ein-und Ausatmen mit einigen tiefen Atemzügen . Während Einatmen , angespannt die Muskeln in den Füßen und Zehen. Halten Sie den Atem und die Spannung für eine Anzahl von 20 Sekunden und lassen Sie den Atem , während die Freigabe der Spannung . Nach oben zu den Muskeln in den Waden und weiter den Körper , bis Sie das Gesicht zu erreichen. Diese Atemmeditation wird viel Zeit in Anspruch nehmen , aber es ist einer der entspannende und einfache Meditationen .

Die Gesamtkörper- Entspannungstechnik ist auch für das Ende einer langen stressreichen Tag angemessen. Bis zum Ende der Meditation, Stress wird beseitigt und Schlaf kommen wird einfacher.
Erweiterte Atem

Wie Sie sich weiter fortgeschritten mit Atemmeditationsübungen, Sie werden besser in der Lage, visualisieren Sie den Atem durch den Körper bewegen . Das Ziel der Atemübungen in der Meditation ist es, den Geist zu beruhigen und lassen Sie den Stress unserer hektischen Alltag .

Stellen der Atem durch den Körper bewegen und Fütterung der Zellen eines jeden Teil des Körpers . Lernen Sie Ihre eigenen Atem als Kraft der Energie, die von dir getrennt ist sehen, ist eine befreiende Erfahrung . Stellen Sie sich nach Ihren Atem an, als sie in die Lunge bewegt und ernährt den Körper mit Energie.

Diese Atemübungen , wenn regelmäßig praktiziert , wird Ihnen helfen , zu lernen , sich zu entspannen und beruhigen die lauten Gedanken im Kopf. Stilling , Ihren Geist und lernen, wie man den Atem kontrollieren wird Ihnen helfen, innere Ruhe und Frieden zu erreichen. Reduzierung von Stress mit Atemübungen helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern und leben ein erfülltes Leben .