Self-Esteem Building Aktivitäten für Erwachsene

Wenn Sie schauen, um den Aufbau einer positiven Sinne von Selbstwertgefühl versuchen, einige dieser Selbstwertgefühl Gebäude Ideen. Erhöhen Sie Ihr Selbstvertrauen kann , neue Dinge auszuprobieren und das Gefühl mehr in der Lage, Erfolg in Ihre Träume wahr werden zu führen. Mit einem guten Sinn für Selbstwertgefühl, fühlen Sie sich sicherer . Sie können Ihr eigenes Unternehmen gründen , wieder zur Schule gehen , gehen Sie nach diesem Traumjob oder Land, das Datum zu träumen. Sagen Nice Things to Yourself
Denken positive Gedanken hilft Ihnen, geringes Selbstwertgefühl zu überwinden.

Verbringen Sie mindestens 10 Minuten pro Tag schriftlich in einem Tagebuch. Notieren Sie alles, was Ihnen am Herzen liegt , gut oder schlecht, ohne Urteil . Konzentrieren Sie sich auf die Identifizierung und Veränderung der negativen und kritischen Selbstgespräche ( die mittleren Dinge, die Sie zu sich selbst sagen , über sich selbst, Ihr Leben oder Ihre Aktionen ) und die Schaffung positive Dinge an sich selbst , anstatt zu sagen. Zum Beispiel, anstatt zu urteilen und sich denken: " Sie sollten dies getan haben ", könnte man diesen Gedanken mit etwas mehr positive zu ersetzen, wie z. B. : "Sie haben einen guten Job mit diesem. "
Erkennen Sie die "Best" Sie

Machen Sie eine Liste all der positiven Dinge über sich selbst und schicken Sie es irgendwo, wo Sie sehen es jeden Tag (wie auf dem Badezimmerspiegel oder auf dem Lenkrad des Autos ) . Verbringen Sie ein paar Minuten jeden Tag Wohnung auf Ihre besten Qualitäten . Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, auf der negativen wohnen und ihre Talente und Erfolge ignorieren. Den Geist absichtlich mit Schwerpunkt auf der gut anstelle der schlecht wird das Wohlbefinden zu steigern und zu mehr Selbstvertrauen .
Erstellen Traumbuch

Schneiden Sie Bilder aus Zeitschriften , Bilder malen und sammeln Poesie oder andere Schreiben , die zu dir spricht . Erstellen Sie eine " Traumbuch " , das die Art von Leben, die Sie haben wollen . Fügen Sie , welche Art von Arbeit, die Sie gerne tun , die Art von Menschen, die Sie in Ihrem Leben, Lieblingshobbys und materielle Dinge wie die Art von Haus oder Auto , die Sie gerne in der Zukunft haben wollen. Verbringen Sie einige Zeit jede Woche Erstellen und Hinzufügen zu Ihrem Traumbuch .
Machen Sie eine "dankbar " Liste

Machen Sie eine Liste all der Dinge , für die Sie dankbar sind und lesen es täglich. Die Konzentration auf Dankbarkeit und Dankbarkeit können helfen, positive Gefühle , was zu einem erhöhten Gefühl der Selbstachtung.
Erstellen Positive Affirmationen

Eine Affirmation ist eine kurze Erklärung , die Sie zu sich selbst sagen . Zum Beispiel: " Jeden Tag und in jeder Hinsicht, bin ich immer besser und besser " ist eine berühmte Bestätigung von Émile Coué . Andere Affirmationen haben könnte, um mit Bereichen Ihres Lebens , die Sie versuchen zu verbessern sind , wie z. B. : "Ich bin ruhig, ", wenn Sie betont werden , oder "Ich kann das tun", sind in der Regel tun, wenn Sie sich wie Sie zu kämpfen haben mit einem Problem fertig zu werden. Affirmationen können einfach so lange wie die Aussage, die Sie an sich selbst wiederholen, ist positiv und hält Bedeutung für Sie sein.
Übung auf Release Endorphine

Übung muss nicht sein brutale Selbstwertgefühl zu steigern. Unter einer täglichen Spaziergang oder Schwimmen gehen ist genug, um Endorphine in unser System, das uns ein gutes Gefühl über sich selbst und der Welt, in einem positiveren Licht zu helfen, zu lösen. Wenn die Ausübung täglich führt auch zu ein gesundes Körpergewicht oder besser in den Spiegel schauen , dann werden diese Ergebnisse auch das Selbstwertgefühl zu steigern.
Überwindung eines Personal Angst

Überwindung etwas, das man gibt alle von der Energie, die im Denken und Gedanken darüber, was es war, dass man befürchtet, verbracht wurde fürchten. Dies kann ein guter Weg, um Gefühle von Selbstwertgefühl zu erhöhen. Die Überwindung der Angst könnte etwas klein, wie die Vergabe eine kurze Rede in der Öffentlichkeit , wenn Sie Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen , oder etwas groß ist, wie das Fahren auf der Autobahn , wenn Sie Angst zu fahren , oder Sprechen während eines Konflikts , wenn Sie sind in der Regel sein Konflikte zu vermeiden . Die Menge an Energie freigesetzt und die entsprechenden Gefühle der erhöhten Selbstwertgefühl sind im Verhältnis zu der Schwere der lähmenden Angst.