Ihr Selbstvertrauen stärken: Praktische Aktivitäten zur Stärkung des Selbstwertgefühls für Erwachsene

Wenn Sie ein positives Selbstwertgefühl aufbauen möchten, probieren Sie einige dieser Ideen zur Stärkung des Selbstwertgefühls aus. Die Steigerung Ihres Selbstvertrauens kann dazu führen, neue Dinge auszuprobieren und sich fähiger zu fühlen, Ihre Träume wahr werden zu lassen. Mit einem guten Selbstwertgefühl fühlen Sie sich selbstbewusster. Sie könnten Ihr eigenes Unternehmen gründen, zurück zur Schule gehen, Ihrem Traumjob nachjagen oder Ihr Traumdate landen.

Sagen Sie Nettes zu sich selbst

Verbringen Sie mindestens 10 Minuten am Tag damit, in ein Tagebuch zu schreiben. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen durch den Kopf geht, Gut oder Schlecht, ohne Urteil. Konzentrieren Sie sich darauf, negative und kritische Selbstgespräche (die gemeinen Dinge, die Sie zu sich selbst sagen, über sich selbst, Ihr Leben oder Ihre Handlungen) zu identifizieren und zu ändern, und positive Dinge zu schaffen, die Sie stattdessen zu sich selbst sagen können. Zum Beispiel, anstatt sich selbst zu verurteilen und zu denken: „Du hättest das tun sollen“, könnten Sie diesen Gedanken durch etwas Positiveres ersetzen, wie zum Beispiel: „Du hast hier einen guten Job gemacht.“

Den „Besten“ in Ihnen erkennen

Machen Sie eine Liste aller positiven Dinge über sich selbst und hängen Sie sie irgendwo auf, wo Sie sie jeden Tag sehen (wie auf Ihrem Badezimmerspiegel oder am Lenkrad Ihres Autos). Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, über Ihre besten Eigenschaften nachzudenken. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, bei den Negativen zu verweilen und ihre Talente und Erfolge zu ignorieren. Den Geist bewusst auf das Gute statt auf das Schlechte zu richten, wird das Wohlbefinden steigern und zu erhöhtem Selbstvertrauen führen.

Ein Traumbuch erstellen

Schneiden Sie Bilder aus Zeitschriften aus, zeichnen Sie Bilder und sammeln Sie Gedichte oder andere Texte, die zu Ihnen sprechen. Erstellen Sie ein „Traumbuch“, das die Art von Leben repräsentiert, die Sie haben möchten. Fügen Sie ein, welche Art von Arbeit Sie gerne machen würden, welche Art von Menschen Sie in Ihrem Leben haben möchten, Lieblingshobbys und materielle Dinge wie die Art von Zuhause oder Auto, das Sie in Zukunft haben möchten. Verbringen Sie jede Woche etwas Zeit damit, Ihr Traumbuch zu erstellen und zu ergänzen.

Eine „Dankbar“-Liste erstellen

Machen Sie eine Liste aller Dinge, für die Sie dankbar sind, und lesen Sie sie täglich. Sich auf Dankbarkeit und Dankbarkeit zu konzentrieren, kann helfen, positive Gefühle zu schaffen, was zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl führt.

Positive Affirmationen erstellen

Eine Affirmation ist eine kurze Aussage, die Sie zu sich selbst sagen. Zum Beispiel: „Jeden Tag und in jeder Hinsicht werde ich besser und besser“ ist eine berühmte Affirmation von Émile Coué. Andere Affirmationen könnten mit Bereichen Ihres Lebens zu tun haben, die Sie verbessern möchten, wie zum Beispiel „Ich bin ruhig“, wenn Sie dazu neigen, gestresst zu sein, oder „Ich schaffe das“, wenn Sie das Gefühl haben, mit einem Problem zu kämpfen. Affirmationen können so einfach sein, wie die Aussage, die Sie zu sich selbst wiederholen, positiv ist und für Sie eine Bedeutung hat.

Bewegung zur Ausschüttung von Endorphinen

Bewegung muss nicht brutal sein, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Ein täglicher Spaziergang oder Schwimmen reicht aus, um Endorphine in unser System freizusetzen, die uns helfen, uns selbst und die Welt in einem positiveren Licht gut zu fühlen. Wenn tägliche Bewegung auch dazu führt, ein gesundes Gewicht zu halten oder besser im Spiegel auszusehen, werden auch diese Ergebnisse das Selbstwertgefühl steigern.

Eine persönliche Angst überwinden

Etwas zu überwinden, das Sie fürchten, setzt all die Energie frei, die für das Nachdenken und Sorgen darüber aufgewendet wurde, was es war, was Sie fürchteten. Dies kann eine kraftvolle Möglichkeit sein, Gefühle des Selbstwertgefühls zu steigern. Eine Angst zu überwinden könnte etwas Kleines sein, wie eine kurze Rede in der Öffentlichkeit zu halten, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, oder etwas Großes, wie auf der Autobahn zu fahren, wenn Sie Angst haben zu fahren, oder während eines Konflikts zu sprechen, wenn Sie normalerweise Konflikte vermeiden. Die Menge der freigesetzten Energie und die entsprechenden gesteigerten Gefühle des Selbstwertgefühls stehen im Verhältnis zur Schwere der lähmenden Angst.