Wie kognitive Denken zu verbessern

Kognitive Denken, oder " Erkenntnis " ist ein wissenschaftlicher Begriff verwendet, um mehrere mentale Prozesse wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis , Verarbeitungsgeschwindigkeit , visuellen und auditiven Verarbeitung sowie Logik und Argumentation zu beschreiben. Wenn Sie begonnen haben, mentale Blockaden oder Fragen im Zusammenhang mit den vorgenannten Verfahren erleben , können Sie von der Verbesserung Ihrer kognitive Denken profitieren. Zwar gibt es viele kostspielige " Gehirn-Training "-Programme mit der Verbesserung der kognitiven Funktion zugeordnet ist, können Sie Ihre Wahrnehmung zu verbessern mit einfachen Übungen. Was Sie
Omega - 3-Nahrungsergänzungs
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Beginn der Einnahme von Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel. Omega -3-Fettsäuren haben sich die Gehirnfunktion verbessern, die Gedächtnisverlust und langsam kognitiven Fähigkeiten . Ziel für 1400 mg pro Tag.
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Meditieren für 20 Minuten pro Tag , mindestens vier Tage pro Woche. Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation verbessert die kognitive Funktion , insbesondere in Bereichen von Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Setzen Sie sich bequem und mit geradem Rücken , nah Sie die Augen und atmen natürlich . Versuchen Sie nicht, zu kontrollieren oder zu beruhigen Sie Ihre Gedanken , mit passiven Bewusstsein beobachten sie . Stand up nach 20 Minuten , dehnen Sie Ihre Muskeln und setzen Sie Ihren Tag.
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Starten Sie einen täglichen Lektüre Regime. Beginnen Sie mit einer Stunde pro Tag oder mehr , je nachdem, wie viel Sie zu lesen. Eine Studie ergab, dass nach sechs Monaten täglich Leseprogramm erhöhte Teilnehmer die Lautstärke des weißen Substanz (der Teil des Gehirns, der myelinisierten Nervenfasern enthält ) in einem Bereich des Gehirns, die die Verwendung von Sprache steuert. Ein Mayo Clinic Studie ergab, dass Übungen wie das Lesen mit einem verringerten Risiko der leichten kognitiven Beeinträchtigung assoziiert .
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in sozialen und physischen Aktivitäten teilzunehmen. Spazierengehen, Tanzen oder Spielen mit anderen Menschen für 90 Minuten pro Tag hat sich gezeigt, kognitive Funktion auch bei den Senioren zu verbessern. Separate Aktivitäten in 30 Minuten -Blöcke , wenn nötig.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Mangel an Schlaf ist gezeigt worden, sich nachteilig auf Erkenntnis und Einsicht Bildung sein. Ziel bis acht Stunden pro Nacht schlafen.