Locus of Control: Wie Kontrollüberzeugung Angst und Stress beeinflusst

Einführung

In der heutigen modernen Welt sind Stress und Angst weit verbreitete Themen. Die Fähigkeit, mit stressigen Ereignissen umzugehen, kann in vielen Lebenssituationen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Die Kontrollüberzeugung (Locus of Control) untersucht den Unterschied zwischen Menschen, die glauben, die Kontrolle zu haben, und denen, die meinen, gar keine Kontrolle zu besitzen.

Was ist die Kontrollüberzeugung?

Das Konzept der Kontrollüberzeugung wurde Ende der 1970er Jahre von Bernard Weiner, einem bedeutenden kognitiven Psychologen, entwickelt. Es soll erklären, wie Menschen die Ereignisse in ihrem Leben wahrnehmen. Es basiert auf der Attributionstheorie, die sich mit den Ursachen menschlicher Motivation beschäftigt. Danach nehmen Menschen Ereignisse auf eine von zwei Weisen wahr: verursacht durch sich selbst oder verursacht durch äußere Kräfte. Wer sich selbst als Ursache sieht, wird als „Interner“ bezeichnet; wer äußere Ereignisse oder Kräfte für seine Lebensumstände verantwortlich macht, wird als „Externer“ bezeichnet.

Funktion der Kontrollüberzeugung

Das Gefühl, Kontrolle über die Ereignisse im eigenen Leben zu haben, zeigt, wo die „Kontrollüberzeugung“ angesiedelt ist. Locus bezieht sich darauf, wem jemand die Verantwortung zuschreibt. Dieses Kontrollgefühl setzt sich aus den Überzeugungen zusammen, die eine Person hinsichtlich ihrer Fähigkeit hat, Ereignisse in ihrem Leben zu beeinflussen. Diese Überzeugungen bestimmen wiederum, wie sie denkt und handelt. Wenn Stress und Angst ins Spiel kommen, kann die Kontrollüberzeugung entscheiden, wie gut jemand mit der aktuellen Situation zurechtkommt.

Externe Kontrolle

Menschen, die äußere Ereignisse als die bestimmenden Kräfte in ihrem Leben betrachten, fühlen sich meist machtlos gegenüber ihren Lebensumständen. Die Attributionstheorie identifiziert „Verstärker“ als Ereignisse, die menschliches Verhalten antreiben oder motivieren. Verstärker sind die positiven Auswirkungen einer bestimmten Handlung oder eines bestimmten Verhaltens. Um Kontrolle zuzuordnen, muss eine Person das Ergebnis eines Ereignisses entweder sich selbst oder einer externen Ursache zuschreiben. Anders als ein Interner kann ein Externes nicht mitteilen, was sie tut, mit den Verstärkern, die in ihrem Leben vorhanden sind. Folglich können Menschen mit einer externen Kontrollüberzeugung Schwierigkeiten haben, mit Stress und Angst in ihrem Leben umzugehen.

Stress und die Kontrollüberzeugung

Wenn stressige Situationen auftreten, kann die Rolle der Kontrollüberzeugung darüber entscheiden, ob jemand die Situation als stressig empfindet oder nicht. Wer ein internes Kontrollgefühl hat, versteht den Zusammenhang zwischen seinen Handlungen und den darauffolgenden Ergebnissen. Dieses Verständnis ermöglicht es ihnen, an der Lösung des vorliegenden Problems zu arbeiten. Jemand mit einem externen Kontrollgefühl hingegen fühlt sich von einer stressigen Situation eher bedroht, was wiederum seine Fähigkeit beeinträchtigt, an einer Lösung zu arbeiten.

Angst und die Kontrollüberzeugung

Das Gefühl eines Externes, kaum oder gar keine Kontrolle über ihr Leben zu haben, kann in unterschiedlichem Ausmaß auftreten. Eine stressige Situation, die über einen längeren Zeitraum anhält, kann im Geist einer Person mit externer Kontrollüberzeugung ein Eigenleben entwickeln. Wenn eine Person den Punkt erreicht hat, an dem Angstgefühle vorhanden sind, hat dieses Gefühl des „Kontrollverlusts“ ihren emotionalen Zustand ergriffen. Im Wesentlichen steht die Menge der Angst, die eine Person erfährt, in direktem Zusammenhang mit der Menge an Kontrolle, die sie über ihre Lebensumstände zu haben glaubt.