Männergefühle verstehen: Warum Ausdruck wichtig ist

„Jungen weinen nicht“ drückt die weit verbreitete männliche Verhaltenswahl aus, Gefühle eingeschlossen zu halten. Obwohl das Gehirn eines Mannes anders verdrahtet ist, wenn es um Gefühle geht, ist die Fähigkeit von Männern, Emotionen zu erleben, genauso aktiv wie die von Frauen. Die fortgesetzte Entscheidung, Gefühle nicht auszudrücken „weil das ein echter Mann tut“, hindert die Gefühle nicht daran, aufzutreten. Oft schafft dies kein glückliches oder gesundes Leben für Männer und die Menschen um sie herum und hindert sie daran, sie selbst zu sein. Wenn die emotionale Last zu groß wird, brechen Männer zusammen. Es gibt eine bessere oder alternative Wahl.

Dinge, die Sie benötigen

• Verständnis
• Geduld
• Sichere Umgebung

Anweisungen

1. Verstehen Sie einige wichtige, grundlegende Fakten, bevor Sie versuchen, bei Männern über Gefühle zu sprechen:

   „Männer sind anders verdrahtet“, sagt David Powell, Ph.D., Präsident des International Center for Health Concerns.

   „Männer drücken weniger Emotionen aus, drücken sie weniger vollständig aus und sind eher bereit, Emotionen auszudrücken, die wahrscheinlich als Demonstration von Macht oder Kontrolle angesehen werden... Zum Beispiel Stolz, Wut und Eifersucht“, sagen Christina Lee und R. Glynn Owens in The Psychology of Men's Health.

   „Emotionen leben im Hintergrund des Lebens eines Mannes und im Vordergrund des Lebens einer Frau... Testosteron dämpft Gefühle bei Männern, die kompartimentalisieren und intellektualisieren mehr“, sagt Josh Coleman, Ph.D., Psychologe/Autor von The Lazy Husband. „Frauen scheinen von Natur aus mehr mit ihren Emotionen in Verbindung zu stehen, während Männer daran arbeiten müssen. Aber wenn sie es tun, ist es eine Win-Win-Situation. Sie entdecken eine ganz neue Dimension ihrer selbst. Ihre Beziehungen sind glücklicher, und sie sind es auch.“

2. Schaffen Sie eine sichere Umgebung. Damit ein Mann Gefühle ansprechen und ausdrücken kann, muss er gegen soziale, erzieherische und verhaltensbezogene Entscheidungen vorgehen, die in den delikatesten Fällen laut „Sei cool! Sei ein Mann!“ rufen. Daher muss der Mann sich sicher fühlen, wenn er aufgefordert wird, Gefühle anzusprechen und auszudrücken. Wenn er sich gemobbt, bedroht, gezwungen, geschmäht oder herabgesetzt fühlt, wird er entsprechend reagieren und weggehen. Verstehen Sie, dass es ungewöhnlich, wenn nicht unnatürlich erscheint, Gefühle auszudrücken, und machen Sie klar, dass er nicht beurteilt, bestraft oder verspottet wird, wenn er ausdrückt, was in ihm vorgeht.

3. Seien Sie geduldig, ob Sie nun der Mann sind, der versucht, Gefühle auszudrücken, oder der Empfänger der Emotion. Es braucht Zeit, aber es wird leichter. Finden Sie ein kreatives Ventil. Finden Sie ein Hobby, das Sie als Mann leidenschaftlich lieben. Bauen Sie Wut und Stress durch körperliche Bewegung ab. Wenn Sie kurz davor sind, zu explodieren, nehmen Sie sich Zeit aus und machen Sie Liegestütze, einen 10-minütigen Spaziergang oder Lauf, oder werfen Sie ein paar Körbe. Lassen Sie den Stress auf sichere und gesunde Weise aus Ihrem Körper, und versuchen Sie dann, sich langsam und ruhig auszudrücken.

4. Fürchten Sie sich nicht vor dem Unbehagen. „Anstatt ein Gefühl zu vermeiden, mit dem Sie nicht umzugehen wissen, bewegen Sie sich darauf zu“, sagt Psychologe Travis Bradberry, Ph.D., Mitautor von The Emotional Intelligence Quick Book. „Den Umgang mit Emotionen zu lernen, braucht Zeit und Übung, weil Sie Ihr Gehirn umtrainieren müssen, aber es wird leichter.“

5. Machen Sie kleine Schritte. Beginnen Sie, Menschen, die Sie lieben und verstehen, Ihre Gefühle mitzuteilen, und leiten Sie es mit „Das ist nicht leicht für mich...“ oder etwas Ähnlichem ein. Drücken Sie „ein wenig“ Emotion aus. „Beginnen Sie mit Gefühlen, die Sie kontrollieren können, finden Sie ein mitfühlendes Ohr und verwenden Sie den Begriff ‚ein wenig‘“, sagt Coleman. Zu sagen, dass Sie sich „ein wenig“ traurig oder „ein wenig“ ängstlich fühlen, kann einfacher sein.