Wie verwalten Cortisol

Cortisol ist ein Hormon, das unser Körper produziert , um nivellieren Nebenwirkungen von Stress, wie Bluthochdruck und Immunschwäche . Wenn Sie gestresst sind , kann der Körper sich selbst zu überfordern und produzieren eine Fülle von Cortisol, die zu einer Blutzuckerstörungen, Gewichtszunahme ( besonders im Mittelteil ) und einem geschwächten Immunsystem führt . Anleitung
1

mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen jede Nacht. Wenn Sie genug Schlaf bekommen , ein Nickerchen während des Tages , damit Ihr Körper Zeit hat, sich zu verjüngen und befreien sich von Stress.
2

Nehmen Sie sich Zeit , um auf lustige Dinge durch , einen lustigen Fernseh lachen zeigen, oder hängen mit jemandem, werden Sie wissen, Sie lachen . Der Akt des Lachens kann Stress Ihre Cortisolspiegel zu senken, und damit um die Hälfte.
3

Trinken Ebene, schwarzen Tee statt Kaffee . Lassen Sie eine schwarze Teebeutel sickern in heißem Wasser mindestens drei Minuten vor dem Trinken . Schwarzer Tee hat die Fähigkeit, Cortisol und Stress zu senken.
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Hören Sie beruhigende Hintergrundmusik , während Sie etwas stressig macht . Egal, ob Sie bei der Arbeit sind , trotzten den Nachmittag pendeln, oder Hosting eine stressige Party , Musik beruhigt das Gehirn und direkt bewirkt die Freisetzung von Cortisol unnötig .