Mit Trauer umgehen: Heilung nach einem Verlust finden

Das Wissen, dass der Tod einfach ein Teil des Lebenskreises ist, lindert den Schmerz und das Leiden, die mit dem Verlust eines geliebten Freundes, Familienmitglieds oder tierischen Gefährten einhergehen, nicht. Der leere Platz in Ihrem Herzen und Ihrer Seele wird nie wieder ganz sein. Ihr geliebter Mensch war Ihnen besonders, und Sie haben das Gefühl, dass niemand den Platz dieser Person in Ihrem Leben einnehmen kann, und das haben Sie recht. Es braucht Zeit, um den Verlust eines besonderen Menschen zu überwinden. Geben Sie sich die Zeit, die Sie zum Heilen benötigen.

Anleitung

1. Etablieren Sie eine besondere Tradition für das erste Jahr der Feiertage.

   Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, mit dem Sie vielleicht Ihre Lieblingsfeiertage verbracht haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, diesen Tagen ins Auge zu sehen. Schaffen Sie eine Tradition, die Ihnen hilft, sich auf den Tag zu freuen, anstatt ihn zu fürchten. Kaufen Sie eine hübsche Kerze; gestalten Sie einen kleinen Schrein; verbringen Sie den Tag an einem besonderen Ort wie einem Park, Flussufer oder Strand; oder speisen Sie in einem Lieblingsrestaurant. Wenn Sie etwas haben, auf das Sie sich freuen können, wie eine Kerzenanzündungszeremonie oder eine Lieblingsmahlzeit, werden Sie den Tag nicht mit Besorgnis, sondern mit Seelenfrieden angehen.

2. Kaufen Sie sich selbst ein kleines, aber wichtiges Geschenk an Ihrem Geburtstag oder an einem Geschenke-Feiertag.

   Machen Sie den Kauf zu etwas Besonderem, wie einem Schmuckstück, einem kleinen Deko-Artikel für Ihr Zuhause oder einem Kleidungsstück, das Sie schon haben wollten. Gönnen Sie sich diesen Artikel und genießen Sie ihn als Geschenk von der Person, die Sie vermissen. Diese unschuldige, doch hilfreiche kleine Fantasie ist besonders berührend, wenn der Artikel etwas ist, das Ihr geliebter Mensch „einfach geliebt hätte“. Dass es ein Weihnachtsgeschenk oder Geburtstagsgeschenk von der Person gibt, die Sie verloren haben, wird Ihnen etwas Trost spenden. Machen Sie dies zu einer jährlichen Tradition.

3. Besuchen Sie eine Trauergruppe oder Beratungssitzung, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht erholen können.

   Es gibt mehrere Trauerphasen, aber nicht jeder durchläuft alle Phasen zur gleichen Zeit oder überhaupt vollständig. Eine Therapie zu machen und Ihre Verlustgefühle zu teilen, ist nicht für jeden, aber es kann hilfreich sein. Kennen Sie die Anzeichen von situativer Depression und suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Anzeichen von Depressionen, ob durch eine Situation verursacht oder nicht, umfassen Schlaflosigkeit, Schuldgefühle, verminderte Energie und Konzentration, tiefe Traurigkeit und Apathie, laut der Johns Hopkins University.