Die positiven Effekte der Übung zur Stimmung in der Senioren

Die Menschen sind mehr als je zuvor , und mit einer alternden Bevölkerung wird die Zahl der älteren Menschen steigt rapide. Ältere Menschen haben eine breite Vielfalt von Lebensstilen , mit einigen verbleibenden aktiven ins hohe Alter , und einige kämpfen aufgrund Isolation oder gesundheitlichen Bedingungen aktiv zu bleiben. Zwischen 10 und 20 Prozent der Menschen im Alter von 60 und älter an Depressionen leiden , laut einer 2011 " Annals of Saudi Medicine" Studie. Regelmäßige Bewegung kann die Stimmung verbessern , ob eine Person mit Depression zu tun oder einfach nur in der Hoffnung, ein bisschen glücklicher zu fühlen. Reduzierte Schmerz

Chronische Schmerzen können eine Rolle in der Stimmung zu spielen, weil es schwierig ist, energisch und glücklich zu sein im Kampf gegen Schmerzen und Beschwerden. Eine Studie von 1999 im "Journal of Holistic Nursing " veröffentlicht wurde, fand , dass eine einfache Tai Chi Routine könnte erheblich Schmerz bei älteren Menschen zu reduzieren. Tai Chi ist eine sanfte , Low-Impact- Art der Übung, geistige Konzentration , Koordination und Gleichgewicht schärft . Regelmäßiges Krafttraining kann auch das Risiko von Muskelverletzungen , Osteoporose und anderen Krankheiten häufig mit der Alterung. Stärkeren, gesünderen Körper sind weniger anfällig für diese Bedingungen und ihre negativen Symptome , die zu einer besseren Einstellung.
Depression und Angst

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Depressionen bei älteren Menschen zu verringern Pflegeheimbewohner , nach einer Studie in "The Lancet " im Jahr 2013 veröffentlicht. Obwohl Depression ist nicht ein normaler Teil des Alterns, ist es üblich, bei älteren Menschen - viele von ihnen sind isoliert oder mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen - und regelmäßige Bewegung können helfen, diesen Trend umzukehren . Auch wenn eine ältere Person keine Anzeichen von schweren Depressionen zeigen , berichtet die Mayo Clinic , dass Übung kann helfen, zu beseitigen Angst und weniger Stress .
Boost Stimmung

Übung Endorphine , natürliche Chemikalien im Gehirn , die vorübergehend Stimmung und Energie verbessern kann. A 2000 Studie im "Journal of Aging and Physical Activity" veröffentlicht stellt fest, dass regelmäßige Bewegung bei älteren Menschen kann die Stimmung verbessern , erhöhen Sie positive Gedanken und geben einen Energieschub . Auch bei älteren Menschen , die nicht über Depressionen oder die nicht mit negativen Gedanken zu kämpfen haben , kann Bewegung allgemeine geistige Wohlbefinden
Social Opportunities

Obwohl verbessern. Übung kann einsam sein, ist es häufig eine soziale Aktivität . Viele Trainingsprogramme für ältere Menschen sind Gruppenaktivitäten , insbesondere in Pflegeheimen und Gemeindezentren . Die sozialen Interaktionen, die durch Übung zur Verfügung gestellt kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit und das Gefühl der Isolation zu mildern . Ferner, wenn ältere Menschen sind körperlich mobil, haben sie mehr Möglichkeiten zu gehen, in sozialen Funktionen engagieren und Leute treffen. Übung kann Mobilität auf vielen Ebenen zu erhöhen.