Einleitung
Die Menschen werden immer älter, und mit einer alternden Bevölkerung nimmt die Anzahl der älteren Menschen rapide zu. Ältere Menschen haben eine breite Palette von Lebensstilen, wobei einige bis ins hohe Alter aktiv bleiben und andere aufgrund von Isolation oder Gesundheitszuständen Schwierigkeiten haben, aktiv zu bleiben. Zwischen 10 und 20 Prozent der Menschen ab 60 Jahren leiden laut einer 2011 veröffentlichten Studie der „Annals of Saudi Medicine“ unter Depressionen. Regelmäßige Bewegung kann die Stimmung verbessern, egal ob eine Person mit Depressionen zu kämpfen hat oder einfach nur ein wenig glücklicher sein möchte.
Reduzierte Schmerzen
- Chronische Schmerzen können eine Rolle bei der Stimmung spielen, weil es schwierig ist, energiegeladen und glücklich zu sein, während man gegen Schmerzen und Wehwehchen kämpft. Eine 1999 im „Journal of Holistic Nursing“ veröffentlichte Studie ergab, dass eine einfache Tai-Chi-Routine die Schmerzen bei älteren Menschen erheblich reduzieren konnte. Tai Chi ist eine sanfte, gelenkschonende Art von Bewegung, die die geistige Konzentration, Koordination und Balance schärft. Regelmäßiges Krafttraining kann auch das Risiko von Muskelverletzungen, Osteoporose und anderen Krankheiten reduzieren, die häufig mit dem Altern verbunden sind. Stärkere, gesündere Körper sind weniger anfällig für diese Zustände und ihre negativen Symptome, was zu einer besseren Denkweise führt.
Depression und Angst
- Regelmäßige Bewegung kann helfen, Depressionen unter älteren Bewohnern von Pflegeheimen zu reduzieren, laut einer im Jahr 2013 in „The Lancet“ veröffentlichten Studie. Obwohl Depressionen kein normaler Teil des Alterns sind, sind sie bei älteren Menschen häufig – viele von ihnen sind isoliert oder kämpfen mit Gesundheitsproblemen – und regelmäßige Bewegung kann helfen, diesen Trend umzukehren. Selbst wenn eine ältere Person keine Anzeichen einer schweren Depression zeigt, berichtet die Mayo Clinic, dass Bewegung helfen kann, Ängste zu beseitigen und Stress zu senken.
Stimmungsaufhellung
- Bewegung schüttet Endorphine aus, natürliche Gehirnbotenstoffe, die vorübergehend Stimmung und Energieniveau verbessern können. Eine 2000 im „Journal of Aging and Physical Activity“ veröffentlichte Studie stellt fest, dass regelmäßige Bewegung bei älteren Menschen die Stimmung verbessern, positive Gedanken verstärken und einen Energieschub verleihen kann. Selbst bei älteren Menschen, die keine Depressionen haben oder nicht mit negativen Gedanken zu kämpfen haben, kann Bewegung das allgemeine geistige Wohlbefinden verbessern.
Soziale Gelegenheiten
- Obwohl Bewegung einsam sein kann, ist sie häufiger eine soziale Aktivität. Viele Bewegungsprogramme für ältere Menschen sind Gruppenaktivitäten, insbesondere in Pflegeheimen und Gemeinschaftszentren. Die sozialen Interaktionen, die durch Bewegung bereitgestellt werden, können helfen, die psychische Gesundheit zu verbessern und Gefühle der Isolation zu mildern. Darüber hinaus haben ältere Menschen, wenn sie körperlich mobiler sind, mehr Gelegenheiten, auszugehen, an sozialen Funktionen teilzunehmen und Leute kennenzulernen. Bewegung kann die Mobilität auf vielen Ebenen erhöhen.
