Mit Angst und Depression im Medizinstudium umgehen: Ein Leitfaden für Studierende

Akademische Anforderungen können für jeden stressig sein, aber die Drucke, die auf Medizinstudenten ausgeübt werden, sind intensiv. Tatsächlich ist Selbstmord die häufigste Todesursache für diese Gruppe. (Siehe Referenz 1) Es gibt jedoch wirksame Strategien, um Studenten dabei zu helfen, mit Angst und Depressionen umzugehen, während sie die Anforderungen einer anspruchsvollen Studienlast bewältigen. Diese Schritte müssen nicht in dieser Reihenfolge durchgeführt werden. Stattdessen experimentieren Sie mit verschiedenen Taktiken, um zu sehen, was für Sie am besten passt oder funktioniert. Wenn Ihre Symptome beeinträchtigend sind oder länger als zwei Wochen anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf, um zusätzliche Hilfe zu erhalten.

Anleitung

1. Fügen Sie Ihrer täglichen Routine komödiantische Abwechslung hinzu, wenn der Druck zunimmt. Gehen Sie auf https://www.hippocritis.com oder https://mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotes, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen.

2. Rechnen Sie damit, während der Patientenrotationen ängstlich zu sein, und erinnern Sie sich daran, dass nichts mit Ihnen nicht stimmt. Die Angstlevels werden deutlich abnehmen, sobald Sie Erfahrung sammeln.

3. Prüfen Sie, ob Ihre Universität Kurse in Prozedural Skills oder Mind-Body-Medizin anbietet. Diese Klassen haben sich als wirksam erwiesen, um Angstlevels bei Medizinstudenten zu senken. (Siehe Referenz 1)

4. Finden Sie Wege, um ausreichend Ruhe zu bekommen, oder schlafen Sie zumindest so viel, wie es Ihr Zeitplan zulässt. Schlafmangel verschlimmert Angst und Depressionen.

5. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Ein strenger akademischer Zeitplan kann isolierend sein, aber starke Beziehungen aufrechtzuerhalten wird Ihre emotionale Gesundheit verbessern.

6. Gehen Sie regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung. Ärzte neigen dazu, ihre psychische Gesundheit zu vernachlässigen und sich selbst die Schuld zu geben, wenn sie krank werden. (Siehe Referenz 1) Etablieren Sie jetzt gute Gewohnheiten, die Sie durch das Medizinstudium und darüber hinaus tragen.

7. Pflegen Sie fördernde Beziehungen zu Mitstudenten und unterstützen Sie einander in Ihren Bestrebungen, hervorragend zu sein. Seien Sie sich bewusst, dass Wettbewerb unter Gleichaltrigen, wahrgenommene Bedrohungen und ein Gefühl der Anonymität dazu beitragen können, sich angespannt und deprimiert zu fühlen. (Siehe Referenz 2)