Wie motiviert, wenn Du bist in einer Furche

Selbst die aktiven Menschen können in einem Einbruch manchmal . Anreise aus einer Furche ist nicht einfach. Sie fühlen sich blau, lethargisch, unmotiviert. Aber ein paar Tipps können müssen Sie bereit sein , um die Welt wieder ins Gesicht. Was Sie brauchen
Notebook
Kugelschreiber oder Bleistift
Gold spielt
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1

auf ein Ziel konzentrieren . Manchmal, wenn Sie in einer Krise sind, ist es , weil Sie zu viel genommen haben und sind überwältigt . Starten Sie aus Ihrer Funk , indem Sie nur ein Ziel , auf vergrößern.
2

Halten Sie Ihr Ziel klein. Wenn Sie eine harte Zeit, die ersten Schritte sind, können Sie Ihr Ziel nicht zu bewältigen sein . Angenommen, Ihr Ziel ist Übung. Stattdessen begehen zu fünf Tagen harter Trainingseinheiten pro Woche, beginnen mit 5 Minuten Bewegung pro Tag . Dies ist ein Ziel, das Sie erreichen können . Sie kann in der Lage , mehr zu tun , aber verpflichten, nur ein absolutes Minimum .
3

Halten Sie ein Protokoll über Ihre Fortschritte . Schreiben Sie Ihr Ziel in einem Notebook. Halten Sie ein Protokoll des Tages , Ihr Ziel zu machen oder Fortschritt zu Ihrem Ziel .
4

auf kleine Erfolge bauen . Weiter zum Baby-Schritte zu nehmen und kleine Ziele gesetzt . Wenn Sie für 5 Minuten täglich ausgeübt , fügen weitere 2 Minuten, um Ihre Routine. Bald werden alle diese Baby- Schritte summieren.
5

Belohnen Sie sich selbst für die Erfüllung Ihrer Ziele. Gönnen Sie sich eine geistige Klaps auf den Rücken . Setzen Sie einen goldenen Stern in Ihrem Notebook jeden Tag , Ihr Ziel zu vollenden. E -Mail an einen Freund und ihm sagen, Sie tagt haben Sie Ihre Ziele.
6

Finden Sie ein Vorbild. Jemand, der an Ihr Ziel übertroffen hat wählen und sie zu motivieren . Lesen Sie mehr über sie , oder schauen eine TV-Show oder einen Film über sie.
7

Lesen über Ihr Ziel wird Sie motivieren . Finden Sie ein Buch über Ihr Ziel . Sie können die Bibliothek gehen und sich ein Buch kostenlos . Finden Sie einen Blog über Ihr Ziel . Lesen Sie es täglich.
8

über die Vorteile von dem, was du tust, nicht das Negative denken . Ja , Bewegung ist hart und manchmal ist es körperlich unwohl . Doch gibt es zahlreiche psychische und gesundheitliche Vorteile. Erinnern Sie sich an diese Leistungen , wenn Sie aufhören , oder wenn Sie keine Lust haben, ab dem ersten Platz wollen .
9

Verwenden Sie positive Selbstgespräche . Wenn Sie bemerken, sich immer wieder nach unten , bewusst sein, wie Sie sich selbst reden . Sie können sich selbst sagen, negative Dinge . Überlegen Sie, ob Sie einen Freund in der Situation sagen, die gleichen Dinge . Sprechen Sie positiv für sich. Ermutigen Sie sich auf wie ein guter Freund.
10

um Hilfe zu bitten , wenn Sie entmutigen. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied. Schreiben Sie einen Experten online. Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten . Es spielt keine Rolle, wer Sie wenden sich an , nur erreichen, jemand, den Sie wissen, wird unterstützend werden.