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Selbst die aktivsten Menschen können manchmal in ein Loch geraten. Aus einer Flaute herauszukommen, ist nicht einfach. Sie fühlen sich niedergeschlagen, lethargisch, unmotiviert. Aber ein paar Tipps können Sie bereit machen, der Welt wieder ins Auge zu sehen.
Konzentrieren Sie sich auf ein Ziel. Manchmal, wenn Sie in einer Flaute stecken, liegt es daran, dass Sie sich zu viel vorgenommen haben und überfordert sind. Beginnen Sie, aus Ihrer Stimmung herauszukommen, indem Sie sich nur auf ein Ziel konzentrieren.
Halten Sie Ihr Ziel klein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, anzufangen, ist Ihr Ziel möglicherweise nicht machbar. Angenommen, Ihr Ziel ist Bewegung. Anstatt sich zu fünf Tagen harten Training pro Woche zu verpflichten, beginnen Sie mit 5 Minuten Bewegung pro Tag. Dies ist ein Ziel, das Sie erreichen können. Sie könnten mehr tun, verpflichten Sie sich jedoch nur auf ein absolutes Minimum.
Führen Sie ein Protokoll Ihrer Fortschritte. Schreiben Sie Ihr Ziel in ein Notizbuch. Führen Sie ein Protokoll über jeden Tag, an dem Sie Ihr Ziel erreichen oder Fortschritte in Richtung Ihres Ziels machen.
Bauen Sie auf Ihren kleinen Erfolgen auf. Setzen Sie weiterhin kleine Schritte und setzen Sie sich kleine Ziele. Wenn Sie täglich 5 Minuten trainiert haben, fügen Sie weitere 2 Minuten Ihrer Routine hinzu. Bald werden sich all diese kleinen Schritte summieren.
Belohnen Sie sich für das Erreichen Ihrer Ziele. Klopfen Sie sich mental auf die Schulter. Kleben Sie jeden Tag, an dem Sie Ihr Ziel erreichen, einen goldenen Stern in Ihr Notizbuch. Schreiben Sie einer Freundin oder einem Freund eine E-Mail und sagen Sie ihm, dass Sie Ihre Ziele erreicht haben.
Finden Sie ein Vorbild. Wählen Sie jemanden, der in Ihrem Ziel hervorragend ist, und nutzen Sie sie oder ihn, um sich zu motivieren. Lesen Sie über sie oder schauen Sie sich eine Fernsehsendung oder einen Film über sie an.
Über Ihr Ziel zu lesen, wird Sie motivieren. Finden Sie ein Buch über Ihr Ziel. Sie können in die Bibliothek gehen und sich kostenlos ein Buch leihen. Finden Sie einen Blog über Ihr Ziel. Lesen Sie ihn täglich.
Denken Sie an die Vorteile dessen, was Sie tun, nicht an die Nachteile. Ja, Bewegung ist schwer und manchmal körperlich unangenehm. Aber es gibt zahlreiche mentale und gesundheitliche Vorteile. Erinnern Sie sich an diese Vorteile, wenn Sie aufgeben möchten oder wenn Sie nicht das Gefühl haben, überhaupt anzufangen.
Nutzen Sie positives Selbstgespräch. Wenn Sie bemerken, dass Sie wieder niedergeschlagen werden, seien Sie sich bewusst, wie Sie mit sich selbst sprechen. Vielleicht sagen Sie sich selbst negative Dinge. Überlegen Sie, ob Sie einem Freund in Ihrer Situation dieselben Dinge sagen würden. Sprechen Sie positiv mit sich selbst. Ermutigen Sie sich selbst, wie Sie einen guten Freund ermutigen würden.
Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie entmutigt sind. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an. Schreiben Sie einen Experten online an. Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten. Es spielt keine Rolle, an wen Sie sich wenden, wenden Sie sich einfach an jemanden, von dem Sie wissen, dass er unterstützend sein wird.
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