Gedächtnisverlust & kognitiver Abbau verstehen und bewältigen

Verlust von Gedächtnis und kognitiver Funktion kann ein natürlicher Teil des Alterns sein. Der Verlust von Östrogen während der Wechseljahre kann Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen. Ernsthafter ist die Alzheimer-Krankheit – eine Gehirnerkrankung, die meist nach dem 60. Lebensjahr auftritt – die zu einer fortschreitenden Verschlechterung von Gedächtnis und kognitiver Funktion führt. Es gibt keine nachgewiesene Behandlung, die die Alzheimer-Krankheit aufhalten kann, aber Lebensstiländerungen können die Gehirnfunktion steigern.

Anleitung

1. Hör auf zu rauchen. In einem Forschungsbericht der Harvard Medical School schnitten Nichtraucher besser ab als Raucher in Tests des Gedächtnisses und des Denkvermögens. Rauchen verengt den Blutfluss und raubt dem Blut Sauerstoff, was zu weniger Durchblutung des Gehirns führt.

2. Bewege dich regelmäßig. Körperliche Anstrengung stärkt das Herz und erhöht den Blutfluss in alle Teile des Körpers, einschließlich des Gehirns.

3. Iss dein Gemüse. Menschen über 65, die grünes Blattgemüse essen, haben laut einer Studie, die in der Ausgabe vom 24. Oktober 2006 der Zeitschrift "Neurology" veröffentlicht wurde, langsamere kognitive Veränderungen als diejenigen, die kein Gemüse essen. Iss Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Thunfisch oder Lachs, um die Gehirnfunktionen zu steigern.

4. Reduziere Stress, der dem Körper und dem Geist zusetzen kann. Integriere meditative Praktiken und Freizeit in deinen Zeitplan. Halte soziale Kontakte aufrecht, um Stress zu reduzieren.

5. Fordere dein Gehirn heraus. Herausfordere dich selbst mit Matheaufgaben und Kreuzworträtseln, um das Gehirn aktiv zu halten.

6. Sprich mit deinem Arzt über verfügbare Medikamente, die bei kognitivem und Gedächtnisverlust helfen können. Es gibt kein Medikament, das Gedächtnis- und kognitiven Verlust aufhalten kann, aber dein Arzt kann Medikamente verschreiben, die Neurotransmitter regulieren.