Lachtherapie bei Depressionen: Ein praktischer Leitfaden

Lachtherapie hat sich als wirksam erwiesen, um das Immunsystem zu stärken, Stress zu lindern und Depressionen bei den meisten Menschen zu verringern. Du musst keinen Sinn für Humor haben, um zu lachen, tu es einfach, und hier sind einige Beispiele, um dich zu starten.

Anleitung

1. Lerne zu lachen, auch wenn nichts lustig erscheint.

   • Fang an, indem du an einer Lach-Yoga-Sitzung oder einem Lachkurs teilnimmst, damit du die verschiedenen Wege lernen kannst, Lachen in dein Leben zu integrieren. Du findest diese im Internet, wie www.laughteryoga.org oder www.denverlaughs.com

   • Ein Szenario mit einem Lachen nachspielen, so zu tun, als wärst du mit deinem Handy bei einem Freund, der dir eine außergewöhnlich lustige Geschichte erzählt, ist etwas, das du allein tun oder die Erfahrung mit anderen teilen kannst, die ihre Stimmung aufhellen möchten.

   • Mache die Tanzschritte zum Cha-Cha, aber halte den Rhythmus, indem du ho-ho, ha-ha-ha sagst.

   • Halte stets eine Sammlung von Dingen bereit, die dich zum Lachen bringen, und schaue sie dir regelmäßig an, wie aufgezeichnete Folgen deiner Lieblingssitcom oder Ausrutscher, alte Marx-Brothers-Filme oder sogar Familienfotos von lustigen Zeiten.

   • Übe täglich die drei Arten des Lachens: ho-ho-ho, ha-ha-ha, hee-hee-hee, und achte darauf, wann du die verschiedenen Arten im Laufe des Tages verwendest, eignen sich verschiedene Lacher für verschiedene Situationen?