Enttäuschung meistern: Strategien für Widerstandsfähigkeit und Wachstum

Jeder erlebt im Leben Enttäuschung. Nicht die Enttäuschung, die du fühlst, wenn du versuchst, ein Grünlicht zu erwischen, aber es springt gerade auf Rot, bevor du dort ankommst, oder du öffnest den Kühlschrank, um eine Cola zu holen, und entdeckst nur, dass es keine mehr gibt. Wir reden von großer Enttäuschung. Die Bedrängnis, Frustration und Traurigkeit, die du fühlst, wenn du dein Herz auf etwas gesetzt hast – eine Beförderung im Job oder die Zulassung an einer bestimmten Hochschule zum Beispiel – nur um dann zu erfahren, dass es nicht geschehen wird. Über diese großen Rückschläge im Leben hinwegzukommen kann hart sein, aber nicht unmöglich.

Anweisungen

1. Gib dir selbst eine Chance zu trauern. Wenn du dich enttäuscht fühlst, ist es, weil du einen Verlust erleidest. Auch wenn der Verlust vielleicht kein physischer war, ist ein emotionaler Verlust immer noch sehr real. In deinem Herzen und deinem Geist hattest du dir vorgestellt und dich vielleicht sogar in das verliebt, was du erhofft hast. Pflege diese Wunden eine Weile.

2. Stelle Fragen und versuche, aus der Situation zu lernen. Wenn du zum Beispiel für eine Beförderung bei der Arbeit übergangen wurdest, sprich mit deinem Vorgesetzten darüber, was du anders hättest machen können, um den Job zu bekommen.

3. Unternehme Schritte, um ähnliche Enttäuschungen in Zukunft zu verhindern. Wenn du in einer Beziehung enttäuscht bist, finde Wege, diese Beziehung zu verbessern, oder ziehe dich vielleicht daraus zurück. Wenn du nach einer besseren Anstellung suchst, aber erfolglos warst, erwische, einige College-Kurse zu belegen oder deine Vorstellungskenntnisse aufzufrischen.

4. Hilf jemand anderem. Wenn wir niedergeschlagen und enttäuscht sind, ist es leicht, eine Art Tunnelblick zu entwickeln, bei dem wir nur unseren eigenen Schmerz und unsere Verletzung sehen. Indem du dich ausreckst und jemand anderem, der leidet, eine Hand reichst, wird dein Fokus zumindest für eine Weile von deiner eigenen Enttäuschung abgelenkt, und es gibt dir etwas Positives, worauf du dich konzentrieren kannst.

5. Erkenne, dass im Leben oft, wenn wir das, was wir wirklich wollen, nicht bekommen, etwas viel Besseres auf dem Weg kommt. Denk an Zeiten zurück, in denen du in der Vergangenheit ernsthaft enttäuscht warst, nur um später so froh zu sein, dass das, worauf du gehofft hast, nicht eingetreten ist. Dann nimm jeden Tag, wie er kommt, im Wissen, dass mit der Zeit auch der Schmerz vergehen wird.