Emotionale Wunden heilen: Ein Leitfaden zur Genesung und Widerstandsfähigkeit

Es ist leicht, physische Narben und Wunden zu sehen. Du kannst sehen, ob sie alt oder neu sind, oder ob die Wunden von einem Arzt genäht werden müssen oder ob ein Pflaster ausreicht. Aber emotionale Wunden und Narben sind nicht so leicht zu erkennen. Einige emotionale Narben und Wunden sind dringend auf Behandlung angewiesen, wurden aber jahrelang ignoriert. Das Ignorieren dieser Art von Narben und Wunden kann zu ernsthaften psychischen Schäden führen. Es ist wichtig, nicht nur zu erkennen, wann du emotionale Wunden hast, sondern auch zu wissen, was nötig ist, um den Schmerz zu heilen.

Anweisungen

1. Die Erkennung von emotionalen Narben und Wunden ist notwendig und manchmal schwierig. Manche Menschen, die einen großen Verlust erlitten haben, eine Katastrophe überlebt haben oder aus einer missbräuchlichen oder dysfunktionalen Beziehung herausgekommen sind, konzentrieren sich darauf, ihre äußere Umgebung zu stabilisieren, indem sie tun, als wäre nie etwas passiert. Andere leiden unter posttraumatischem Stress und erleben den Verlust oder Missbrauch immer wieder in ihren Gedanken. Emotionalen Schmerz zu erkennen bedeutet, in der Lage zu sein, deine Gefühle in Bezug auf das Ereignis oder die Situation genau zu definieren oder zu beschreiben, selbst wenn Gefühle der Taubheit vorliegen. Emotionaler Schmerz kann definiert werden als sich hoffnungslos zu fühlen, mangelndes Vertrauen, Schuldgefühle, Groll, Wut, Traurigkeit oder gar nichts zu fühlen. Es kann auch bedeuten, sich nicht wie du selbst zu fühlen oder das Gefühl zu haben, nicht mehr zu wissen, wer du bist, mit Verlust an Selbstwertgefühl, Leidenschaft und Selbstvertrauen.

2. Viele Menschen glauben, dass Zeit die Antwort auf die Heilung emotionaler Wunden und Narben ist. In Wirklichkeit ist der nächste Schritt nach der Erkennung einer emotionalen Verletzung, die Ursachen der emotionalen Narben herauszufinden. Es gibt viele Gründe, warum Menschen emotional verletzt werden können. Viele resultieren aus schlechten Situationen oder dem Aufwachsen in dysfunktionalen Umgebungen während der Kindheit. Andere resultieren aus einer Art traumatischem Vorfall wie einer Katastrophe, einer Scheidung, dem Tod eines geliebten Menschen, Vergewaltigung, Missbrauch, dem Verlust eines Kindes, eines Jobs oder eines Hauses oder Vernachlässigung. Denke an die Situation, die die negativen Gefühle auslöst. Frage dich, was dich an der Situation oder dem Vorfall am meisten stört. Ist es die Art und Weise, wie die Situation gehandhabt oder nicht gehandhabt wurde? Ist es vor allem der Schock, dass es passiert ist?

3. Sobald du deine Gefühle definiert und beschrieben hast, ist es an der Zeit, sie anzuerkennen, loszulassen und loszulassen. Begeben Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein, stellen Sie sich vor, wie Sie buchstäblich über die Situation oder den Umstand hinwegfliegen und es hinter sich lassen. Erkennen Sie in Ihrem Geist an, dass die Situation, der Umstand oder das Ereignis stattgefunden hat. Erkennen Sie die Teile der Situation oder des Umstandes, über die Sie keine Kontrolle haben. Sagen Sie laut zu sich selbst: „Ich werde mich darüber erheben“, „Ich bin noch hier“, „Es wird alles gut werden“, „Mir wird gut gehen“, „Dies war eine negative Situation in meinem Leben, aber sie definiert nicht, wer ich bin, und ich werde sie mich nicht zerstören lassen“, und „Ich gebe zu, dass ich weint, wegen dem, was passiert ist, aber ich lasse meinen Schmerz los und lasse ihn los.“

4. Wiederhole die Meditation so oft du brauchst, solange du es brauchst. Schreibe deine Gefühle in ein Tagebuch, tritt einer Selbsthilfegruppe bei und gib dir Zeit zu heilen. Erlaube dir, über die positiven Wege nachzudenken, wie die Situation dir geholfen hat zu wachsen. Schreibe auf, was du gelernt hast, und konzentriere dich auf die positiven Weisen, wie du dich geistig weiterentwickelt oder gereift hast.

5. Schreibe positive Affirmationen auf. Klebe sie auf Zettel oder schreibe sie irgendwo auf, wo du die Wörter visuell sehen kannst. Sprich mit einem professionellen Berater, Psychologen oder Therapeuten.