Negative Gedanken verwandeln: Strategien für eine positivere Denkweise

Negative Gedanken können zu Depressionen führen. Depressionen können zu Selbstmord führen. Laut einer PBS-Dokumentation: „Major depression affects approximately 15 million American adults.“ Gedanken und Gefühle haben definitiv einen Einfluss auf das Wohlbefinden. Während einige Menschen chemische Depressionen haben und Medizin benötigen, um sie aufzulösen, ist dies nicht immer der Fall. Daher wird dieser Artikel dir zeigen, wie du optimistischer mit deinen Gedanken umgehen kannst.

Anweisungen

1. Beginne damit, jeden Gedanken, der dir in den Sinn kommt, einzufangen. Dies ist keine neue Information. Dies gibt es seit mehr als 3.000 Jahren. Die Bibel sagt: „Bringe jeden Gedanken in Gefangenschaft zum Gehorsam Christi.“ Indem du dies tust, negierst du negative Gedanken. Wenn ein negativer Gedanke in deinen Sinn kommt, fängst du ihn sofort ein und wirfst ihn heraus, weil er dort nicht hingehört.

2. Ersetze den negativen Gedanken, den du herausgeworfen hast, durch einen positiven. Denk an Dinge, die rein, wahr, lieblich und gute Nachrichten sind. Schau dich um nach dem, was gut ist. Die Natur selbst ist wunderbar und erstaunlich, und wenn wir sie betrachten, entdecken wir Schönheit und Vollkommenheit.

3. Denk nicht an dich selbst. Mach dir keine Sorgen darüber, was du essen oder trinken wirst. Was du trägst, soll dich nicht beunruhigen.

4. Behalte im Hinterkopf, dass Menschen oft an Dinge denken, die sie nicht ändern können. Ahme dieses Verhalten nicht nach. Stattdessen sieh dich selbst als ein Kunstwerk. Es gibt niemanden anderen wie dich. Auch wenn es Menschen gibt, die ähnlich aussehen, bedenke, dass es auf der ganzen Welt niemanden gibt, der genau wie du ist. Beginne, andere mit derselben Sichtweise zu betrachten.

5. Erinnere dich an deine Vergangenheit. Tu dies nur, um deine Errungenschaften zu bewerten. Auf früheren Erfolgen aufzubauen wird dir helfen, dich von negativen Gedanken fernzuhalten und dich von ihnen abzuwenden. Wenn du denkst: „Wow, ich habe das geschafft“, wirst du beginnen zu erkennen, dass du viel zu bieten hast und einen Unterschied machst.

6. Hilf anderen. Wenn du anderen hilfst oder an Möglichkeiten denkst, ihnen zu helfen, lenkst du deinen Geist von „dir“ ab. Den Geist von dir selbst abzulenken, lenkt deinen Geist von deinen Problemen oder Unglücken ab. Finde Möglichkeiten, um zu helfen. Trete einer Kirche bei und sieh nach, ob es etwas gibt, das du tun kannst, um beizutragen.