Wie Depression in sich selbst zu erkennen

Viele Male haben wir das Gefühl, " niedergeschlagen ", aber wie Sie wissen, wenn es ernster als nur einen schlechten Tag ? Das kann zwar mäßig schwierig sein , wie Sie innerhalb von sich selbst suchen, ist es wichtig, dies zu tun, wenn Sie schon das Gefühl ' in den Deponien " für eine lange Zeit . Je früher Sie erkennen, Depression , desto eher können Sie Hilfe bekommen und leben ein gesünderes Leben. Was Sie
Kugelschreiber oder Bleistift
Papier
Quiet Place
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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einen ruhigen Platz finden . Sie sind dabei, tun einige soul-searching so stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit und ruhigen Gegend, die Sie brauchen zu haben.
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Notieren Sie, wie Sie in letzter Zeit das Gefühl habe . Versuchen Sie, schreiben Sie , wie Sie die letzten 7 Tagen zu spüren. Es kann schwierig sein , auf den ersten erinnern, aber versuchen so viel wie möglich, um zu schreiben.
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Schauen Sie über die Liste und fragen Sie sich, wie lange Sie schon das Gefühl auf diese Weise. Wenn Sie schon das Gefühl das gleiche für die letzten 7 Tage oder länger , Hilfe zu suchen . Es könnte eine situative Sache (dh Sie brach mit Ihren Jungen /Freundin) , oder es könnte ernster sein. So oder so ist es am besten , um Hilfe so schnell wie Sie können.
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Wenn all dies für Sie arbeitet Besuche Depression Websites und sehen, ob eines der Symptome /Emotionen mit Depressionen beziehen sich auf Sie (manchmal ist es einfacher, in einer Liste gehen und einfach zu beantworten "Ja" oder "Nein" ) .