Depression erkennen: Anzeichen, Symptome & Früherkennung

Oft fühlen wir uns „niedergeschlagen“, aber wie weißt du, ob es ernster ist als nur ein schlechter Tag? Während dies mäßig herausfordernd sein kann, da du in dich selbst hineinschaust, ist es wichtig, dies zu tun, wenn du dich schon lange „niedergeschlagen“ fühlst. Je früher du Depressionen erkennst, desto früher kannst du Hilfe bekommen und ein gesünderes Leben führen.

Das benötigst du

• Stift oder Bleistift
• Papier
• Ruhiger Ort

Anleitung

1. • Finde einen ruhigen Ort. Du wirst gleich etwas Seelenforschung betreiben, also stelle sicher, dass du die Zeit und den ruhigen Bereich hast, den du brauchst.

   • Schreib auf, wie du dich in letzter Zeit gefühlt hast. Versuche aufzuschreiben, wie du dich in den letzten 7 Tagen gefühlt hast. Es fällt vielleicht anfangs schwer, sich zu erinnern, aber versuche, so viel wie möglich aufzuschreiben.

   • Überprüfe deine Liste und frage dich, wie lange du dich schon so fühlst. Wenn du dich in den letzten 7 Tagen oder länger gleich gefühlt hast, suche Hilfe. Es könnte eine situative Sache sein (z. B. hast du dich von deinem Freund/deiner Freundin getrennt) oder es könnte ernster sein. Auf jeden Fall ist es am besten, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen.

   • Wenn nichts davon für dich funktioniert, schau dir Depression-Websites an und sieh, ob irgendwelche der mit Depressionen verbundenen Symptome/Emotionen auf dich zutreffen (manchmal ist es einfacher, eine Liste durchzugehen und einfach mit „Ja“ oder „Nein“ zu antworten).