Mit Trauer umgehen: Ein Leitfaden zur Bewältigung von Verlust und Heilung

Verlust und Trauer

Irgendwann müssen wir uns alle mit dem Verlust eines geliebten Menschen abfinden. Ob es ein Elternteil, ein Kind, ein Haustier oder ein Freund ist, wir trauern alle anders, aber es gibt einige Gemeinsamkeiten und einige praktische Tipps, um die Trauer zu überstehen.

Was Sie benötigen

• Zeit
• Unterstützung
• Möglicherweise Therapie

Anleitung

Die berühmte schweizerisch-amerikanische Psychologin Elisabeth Kübler-Ross dokumentierte zuerst die bekannten Stadien, wie jemand sein eigenes Sterben akzeptiert, in ihrem berühmten Buch „On Death and Dying“. Dort diskutierte sie DABDA. Das Akronym steht für die Stadien, die ein sterbenskranker Patient durchläuft, bevor er sich mit der Tatsache abfindet, dass er stirbt. Die Schritte sind: Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und schließlich Akzeptanz. So wie ein sterbender Mensch diese Schritte durchläuft, tun dies auch die Zurückgebliebenen in den meisten Fällen.

Der erste Schritt bei der Trauer um einen Verlust ist, es in Perspektive zu setzen. Manche Todesfälle, zum Beispiel der Tod eines Kindes, sind viel schwieriger zu bewältigen als andere Todesfälle, wie der Tod eines Elternteils. Dass gesagt, jeder reagiert anders und hat unterschiedliche Bewältigungsfähigkeiten. Religiöse Menschen akzeptieren den Tod oft leichter als Atheisten. Dies ist offensichtlich darauf zurückzuführen, dass viele religiöse Menschen wirklich an die Hoffnung und den Gedanken festhalten, dass sie sich im Jenseits wieder mit einem geliebten Menschen wiedervereinen werden. Ebenso sind manche Menschen sehr pragmatisch und unemotional und können einfach weitermachen. Wir wissen oft nicht, wie wir reagieren werden, bis es uns passiert.

Das Erste, was die meisten Menschen erwarten sollten, ist die Verleugnung. Sie werden höchstwahrscheinlich in Schock sein, es sei denn, es war eine langfristige Krankheit und erwartet. Die Verleugnung verursacht oft schreckliche Träume, in denen Sie weinend aufwachen, glauben, was Sie wussten, war ein Traum, und erkennen, dass es tatsächlich real ist. Erlauben Sie sich diese Zeit. Weinen lindert Schmerz.

Wut ist der nächste Schritt, der oft mit der Frage einhergeht: „WARUM ICH?“. Dies ist etwas, das auch normal ist, und Sie müssen erkennen, dass es NICHT nur Sie sind, wir werden alle irgendjemanden verlieren. Wenn Sie sich isoliert fühlen, treten Sie in diesem Zeitpunkt einer Selbsthilfegruppe bei, besonders wahr für diejenigen, die einen geliebten Menschen durch Gewalt verlieren oder ein Kind zum Beispiel.

Feilschen ist häufig und kommt normalerweise in Form der Aussage vor: „Wenn ich nur noch ein paar Minuten oder ein bisschen mehr Zeit hätte, um zu sagen… oder zu tun…“. Noch einmal, trösten Sie sich, dass Sie alles getan haben, was Sie konnten. Selbst wenn jemand stirbt, während Sie sich nicht gut verstanden haben, haben Sie Glauben, dass Sie vergeben sind, und wenn Sie sich so schlecht fühlen, suchen Sie Therapie.

Depression ist die normalste Reaktion und dauert am längsten. Dies ist eine Trauerzeit und eine Zeit, in der Sie von Unterstützung umgeben sein sollten, sei es durch Freunde, Familie, Religion oder Therapie. Sie müssen dies durchmachen, um zum finalen Punkt der Akzeptanz zu gelangen. Dies ist die schwierigste und längste Phase.

Bei jedem Tod werden Sie Fragen und Wut und Traurigkeit haben. Schätzen Sie Ihre Reaktion ein. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, für Sie da zu sein, und seien Sie für sie da, wenn sie ebenfalls jemanden verloren haben. Erwarten Sie nicht oder seien Sie nicht wütend, wenn jemand anderes, der dem Verstorbenen nahe stand, es schneller überwindet als Sie, wir haben alle unseren eigenen Trauerprozess.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum deprimiert sind, wird es immer empfohlen, professionelle Hilfe oder die Hilfe eines religiösen Beraters zu suchen. Einfach darüber zu sprechen hilft oft.

Wenn Sie einen Verlust erleiden, der auf Gewalt zurückzuführen ist oder ein unerwarteter Verlust eines Kindes, sollten Sie definitiv eine Selbsthilfegruppe suchen. Diese Verluste sind besonders schwer zu überwinden und brauchen lange Zeit. Sinn aus Ihrem Verlust zu machen, wie der Vater von Adam Walsh oder Natalee Holloways Mutter oder Polly Klaas’ Vater, gibt oft Sinn und Erinnerung an den Tod Ihres geliebten Menschen.

Egal, was Ihr Verlust ist, denken Sie daran, dass er individuell ist und es eine Weile dauern wird, bis Sie mit Ihrem Leben weitermachen können, aber die Zeit wird es etwas besser machen, auch wenn es für immer ein Loch gibt. Trauern ist nicht einfach, aber es ist ein natürlicher Teil des Lebens.