Lichttherapie-Boxen bei Depression: Ein umfassender Leitfaden

Lichttherapie wird am häufigsten angewendet, um saisonale Depressionen oder die saisonale affektive Störung (SAD) zu behandeln – eine Form von Depression, die in den Herbst- und Wintermonaten auftreten kann. Lichttherapie-Boxen ahmen helles Tageslicht nach, und eine regelmäßige Behandlung kann dazu beitragen, die Chemikalien im Gehirn positiv zu beeinflussen, die helfen, die Symptome saisonaler Depressionen zu lindern.

Die richtige Lichtbox auswählen

Lichtboxen werden manchmal in Einzelhandelsgeschäften wie Drogerien und Kaufhäusern verkauft; jedoch ist es nicht der vorteilhafteste Ansatz, einfach eine für die Behandlung einer Depression auszuwählen. Um eine geeignete Lichtbox zur Behandlung von Depressionen auszuwählen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Vorteile zu maximieren und das Risiko von Nebenwirkungen zu reduzieren. Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass Lichttherapie eine geeignete Behandlung ist – entweder allein oder in Kombination mit Antidepressiva – kann Ihr Arzt eine Lichtbox empfehlen oder eine spezielle Sorte aus einer Apotheke oder einem Medizinbedarfsunternehmen verschreiben. Lichttherapie-Boxen variieren in Dauer und Intensität, und Sie benötigen die Hilfe Ihres Arztes, um die richtige auszuwählen. Ihre Versicherung übernimmt möglicherweise die Kosten für eine Lichtbox, wenn sie von einem Arzt verschrieben wird.

Saisonale Depression behandeln

Saisonale Depressionen oder saisonale affektive Störungen betreffen laut der American Academy of Family Physicians fast 4 bis 6 Prozent der Gesamtbevölkerung. Die Lichttherapie bei saisonaler Depression beginnt in der Regel im frühen Herbst und dauert bis zum frühen Frühling an, wenn mehr natürliches Licht verfügbar ist. Einige Menschen leiden jedoch im Sommer oder während langer Perioden mit grauem Himmel oder Regen unter SAD. Die Mayo Clinic empfiehlt, mit Ihrem Arzt einen auf Ihre spezifischen Symptome abgestimmten Behandlungsplan zu erstellen.

Der Prozess

Lichttherapie ist für den Anwender recht einfach. Damit sie richtig funktioniert, muss das Licht einer Lichttherapie-Box indirekt in Ihre Augen gelangen, was bedeutet, dass Ihre Augen geöffnet sein müssen, Sie aber nicht direkt in eine Lichtbox schauen dürfen – dies könnte Augenbeschädigungen verursachen. Die meisten Menschen nutzen eine Lichtbox am Morgen, indem sie sie in der Nähe des Ortes platzieren, an dem sie sitzen oder arbeiten. Es gibt auch Lichtboxen mit Morgendämmerungssimulation, die nach einem Timer funktionieren und heller werden, bis Sie aufwachen. Ihr spezifisches Regime sollte mit Ihrem Arzt abgestimmt werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Überlegungen

Im Allgemeinen gilt Lichttherapie mit einer Lichtbox als sicher. Wenn Ihre Augen jedoch lichtempfindlich sind, Sie an Makuladegeneration leiden oder eine familiäre Vorgeschichte mit Makuladegeneration haben oder ein Risiko für Augenprobleme besteht, sprechen Sie ausführlich mit Ihrem Arzt über diese Probleme, bevor Sie mit der Lichttherapie beginnen.

Nebenwirkungen der Lichttherapie können Kopfschmerzen, Augenbelastung, Übelkeit, Schlafprobleme, Reizbarkeit und trockener Mund sein; laut der Mayo Clinic sind Nebenwirkungen jedoch in der Regel mild.