Dieser Artikel enthält Tipps, wie du deine Stimmung hochhältst und wie du weitermachst, wenn die Dinge in deinem Leben düster aussehen. Wir alle werden mal depressiv und gestresst; es ist gut zu wissen, wie man sich wieder aufrappeln kann.
Anleitung
- Höre Musik. Musik kann dich besser fühlen lassen oder dir helfen, mit dem umzugehen, was du fühlst. Egal ob Klassik zum Entspannen, Country zum Weinen oder Metal, um deinen Ärger rauszulassen – Musik kann eine großartige Möglichkeit sein, deinen emotionalen Zustand zu verändern oder zu beeinflussen.
- Schreibe Affirmationen. Wenn die Dinge schlecht erscheinen, nimm dein Tagebuch hervor oder erstelle eine Datei auf deinem Computer und fange an, Affirmationen zu schreiben. Affirmationen sind so etwas wie die „Strafsätze“, die du in der Schule als Strafe schreiben musstest, nur für einen guten Zweck. Ein Beispiel wäre, eine Seite immer wieder mit dem Satz „Ich bin stark, und mein Leben wird besser“ zu füllen. Oder „Meine Arbeit zahlt sich aus, und ich verdiene gutes Geld.“
- Meditieren. Nimm dir Zeit, dir Dinge vorzustellen, die dich besser fühlen lassen. Du kannst es mit oder ohne Musik versuchen. Nimm dir Zeit, an Dinge zu denken, die dich ruhig oder glücklich machen, oder dir die Dinge vorzustellen, die du in dein Leben ziehen möchtest, wie Geld, Glück, Gesundheit oder was auch immer dein Ziel sein mag.
- Verbringe Zeit mit Menschen, die du magst. Wenn du Familie und Freunde hast, treffe dich mit ihnen und tue Dinge, die du genießt. Wenn du nicht bei ihnen sein kannst, rufe jemanden an und telefoniere. Sprich über Dinge, die dich gut fühlen lassen. Wenn du ein Einsiedler bist oder das Telefon nicht magst, geh online und nutze einen Instant Messenger, Twitter, eine Social-Media-Seite oder was auch immer du finden kannst, um mit Menschen zu kommunizieren, selbst wenn es nur Online-Freunde sind.
- Bewege dich. Egal ob Yoga oder Kickboxen, jede Art von körperlicher Aktivität kann gut für deine geistige und körperliche Gesundheit sein. Du kannst sogar so tun, als ob dein Sandsack jemand ist, den du nicht magst, wenn es dich besser fühlen lässt.
- Lies ein gutes Buch oder schaue einen Film, den du magst. Der Ausweg aus der Realität kann genau das sein, was du von Zeit zu Zeit brauchst. Videospiele können denselben Zweck erfüllen.
- Nimm dir ein Hobby vor. Müßige Hände sind des Teufels Spielplatz, sagt man. Ein müder Geist kann genauso schlimm sein. Manchmal brauchst du etwas, auf das du dich konzentrieren kannst, oder etwas Produktives zu tun, und es kann dich viel besser fühlen lassen.
