Wie Mental Health Pflegen Mit Übung

Es gibt zahlreiche Vorteile von regelmäßiger Bewegung . Die meisten Menschen sind mit , wie Bewegung trimmt die Taille und baut Muskel Ton und vertraut, aber die tägliche Übung hilft auch kämpfen Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen wie Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitätsstörung ( ADS oder ADHS ) . In manchen Fällen können Medikamente sogar beseitigt werden, wenn eine Routine -Training wird seit Ausübung Veränderungen der Chemie im Gehirn festgestellt . Lernen Sie, die psychische Gesundheit mit Bewegung durch das Lesen auf zu halten. Anleitung
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Wissen, dass eine aktuelle Studie an der Duke University durchgeführt, beobachtet Menschen mit Depressionen während einer Frist von vier Monaten , die eine Routine-Übung 30 Minuten pro Tag , 3-mal pro Woche begonnen hatte. Von dieser Gruppe habe 60 Prozent von ihnen von ihrer Depression zu befreien , ohne Antidepressiva . Vergleichen Sie dies mit dem Prozentsatz der Teilnehmer in einer separaten Studie , die auf Antidepressiva nur für Depressionen verlassen . Es war auch 60 Prozent.
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Erkenne, dass jeder geistig von der Übung profitieren. Es kann Ihnen helfen , zu denken und zu sortieren, Probleme oder Entscheidungen zu treffen. Übung hilft auch , Stress und Anspannung zu lindern oder sogar mit trauernden oder anderen großen Veränderungen im Leben zu bewältigen.
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Entdecken Sie , dass Ihr Körper natürliche Schmerzmittel, wenn Sie trainieren. Das sind Endorphine, die erhöhte Gefühle von Glück zu schaffen. Tägliche Bewegung führt auch zu besseren Schlaf und mehr Energie, die beide zur Bekämpfung von Depressionen und andere chemische Ungleichgewichte im Gehirn .
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Verstehen Sie, dass Übung kann in jeder Form genommen werden. Erkenne, dass es für Sie wichtig ist eine Übung , die Sie genießen , so dass Sie dabei bleiben zu holen . Bleiben Sie weg von Übungen, die Sie sehr unglücklich oder dass Sie mit gelangweilt fühlen. Beachten Sie, dass je nachdem, was Sie tun müssen, wählen Sie trainieren, werden Sie schwitzen, und es wird auf den ersten härter ; aber es wird einfacher mit Konsistenz, Zeit und Übung .
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mit Übungen oder andere Sportarten Halten Sie aber nicht, oder noch nicht verstehen . Nur weil alle anderen in der Klasse oder in der Mannschaft weiß, was sie jetzt machen, bedeutet nicht, sie wusste immer, was war mit der Aktivität. Es braucht Zeit , um eine neue Routine -, Tanz- Schritte und Regeln , um Spiele zu lernen. Es braucht auch Zeit für den Aufbau Ausdauer - tun nicht aufgeben
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Übung zu Fuß ein paar Minuten am Tag, wenn Sie nicht mit Training verwendet . . Trainieren Sie im Sitzen , wenn Sie bevorzugen . Egal wo Sie sind, da sind Übungen für Sie . Finden Training und Sportinformationen online, wenn Sie nicht mit einem Fitnessstudio oder Freizeitzentrum gehören, oder Sie nicht auf ein Team von einer Art gehören. Übung zu Hause, um die psychische Gesundheit zu erhalten. Bleiben Sie in Bewegung .
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Bleiben Sie aktiv ein paar Mal pro schwach , auch wenn das bedeutet, zu Fuß rund um die Mall oder ein Lebensmittelgeschäft für dreißig Minuten. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühlvon sich fit zu halten und zu pflegen psychische Gesundheit mit Bewegung .
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Praxis weichen Übungen wie Yoga , Meditation und Gaumen , die nicht nur den Körper trainieren , sondern auch arbeiten, um Ihren Geist zu entspannen und Atmung. Das sind Übungen, die für den Verstand und Geist entwickelt wurden.
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Reduzieren Sie Angst, Depression und die Auswirkungen anderer chemischer Ungleichgewichte im Gehirn mit regelmäßigen wöchentlichen Übung. Fühlen Sie sich besser und das Leben genießen mehr - . Halten psychische Gesundheit mit Bewegung