Die Wurzeln der Depression verstehen: Ursachen und beeinflussende Faktoren

Depression bezeichnet ein Gefühl von Traurigkeit, das länger anhält und eine größere Intensität hat als die typischen „Blues“. Diese verstärkte negative Emotion ist nicht das Ergebnis einer einzelnen unangenehmen Ursache, sondern einer Kombination von Ursachen, die den Geist und das gesamte System eines depressiven Individuums schwächen. Wenn Depression einsetzt, finden Veränderungen im Körper statt, die zu einem Ungleichgewicht von Neurotransmittern führen – den chemischen Substanzen, die Signale zu unseren Nerven und unserem Gehirn übermitteln. Als Folge werden negative Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entfesselt, zusammen mit einer verminderten Energie und Veränderungen in Ess- und Schlafgewohnheiten.

Anweisungen

1. Überprüfen Sie Ihre Familiengeschichte auf Fälle von depressiver Störung. Genetische Faktoren spielen eine enorme Rolle bei Depressionen. Wenn jemand in Ihrer Familie darunter leidet, ist Ihr Risiko, die Krankheit zu entwickeln, hoch. Depression kann jedoch auch in Familien auftreten, die keine Vorgeschichte der Störung haben.

2. Kennen Sie Ihre eigene Persönlichkeit. Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale werden als eng mit Depressionen verbunden angesehen. Dazu gehören geringes Selbstwertgefühl, negatives Denken oder Pessimismus, geringes Selbstvertrauen, übermäßige Abhängigkeit von anderen und ständige Sorge um Kleinigkeiten. Personen, die diese Merkmale besitzen, erleben eher Depressionen, besonders wenn sie unter unerträglichem Stress stehen.

3. Verstehen Sie, dass ernsthafte medizinische Leiden oft Depressionen auslösen können – einschließlich Krebs, Diabetes, Herzkrankheit, HIV, Parkinson-Krankheit, hormonellen Störungen oder Autoimmunerkrankungen. All die körperlichen Beschwerden, Schwäche und Schmerzen, die Betroffene verspüren, verursachen ihnen beträchtlichen Stress, was zu Depressionen führt. Medikamente, die zur Behandlung dieser Erkrankungen verschrieben werden, können zu dem „niedergeschlagenen“ Gefühl beitragen.

4. Erkennen Sie, dass bestimmte belastende Ereignisse schwere mentale und emotionale Belastungen verursachen können. Dazu gehören der plötzliche Tod eines geliebten Menschen oder Freundes; emotionale und körperliche Misshandlung; Unfälle oder jegliche Vorfälle, die körperliche Schmerzen beinhalten; Beziehungskrisen oder Scheidung; sowie finanzielle Schwierigkeiten, Arbeitslosigkeit oder Misserfolge bei der Arbeit oder in der Schule.

5. Wissen Sie, dass die Nervosität und Angst, die Sie verspüren, wenn Sie mit neuen Entwicklungen in Ihrem Leben umgehen, zu Depressionen führen können, selbst wenn diese Entwicklungen glückliche sind – wie Abschluss, Wechsel auf eine neue Schule, Beginn eines neuen Jobs, Heirat, Geburt eines Babys, Umzug an einen neuen Ort, Beförderung bei der Arbeit oder Eröffnung eines neuen Geschäfts. Dies sind alles positive Ereignisse, aber die Umwälzungen, die sie mit sich bringen, können sie sehr schwierig zu bewältigen machen.

6. Verstehen Sie, dass Einsamkeit und mangelnde Unterstützung durch Familie oder Freunde Hauptursachen für Depressionen sind. Pflegen Sie einen ständigen Dialog mit Ihren Kindern, Ehepartnern und Freunden, um ihnen zu zeigen, dass Sie da sind, um ihnen zu helfen, wann immer etwas sie belastet. Fragen Sie sie, was ihnen auf dem Herzen liegt und was sie fühlen, besonders wenn Sie sehen, dass sie sich allmählich von anderen isolieren.

7. Erkennen Sie, dass übermäßiger Konsum schädlicher Drogen und Alkohol zu schwerer Depression führen kann – und auch ein Symptom von Depression sein kann. Manche Menschen suchen Trost in Drogen und Alkohol, wenn sie depressiv werden – sie betrachten es als ihren einzigen Ausweg. Bieten Sie diesen Menschen so früh wie möglich Hilfe an, bevor sich ihre Situation verschlechtert. Sie mögen Ihren ersten Versuch ablehnen, aber versuchen Sie es weiter. Lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind und dass Sie sich um sie kümmern.