Selbstvergebung: Ein Leitfaden zum Überwinden von Reue und zum Finden von Glück

Fühlst du Wut, Scham, Niedergeschlagenheit oder Selbsthass? Hast du Schwierigkeiten, Glück zu finden? Glaubst du, du verdienst kein Glück? Die meisten Menschen hegen Reue. Die Herausforderung besteht darin, zu lernen, wie man mit Reue umgeht, sich selbst vergibt und wieder glücklich wird.

Das benötigst du

• Zeit
• Ehrlichkeit
• Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge
• Unterstützung

Anleitung

1. Du hast einen Fehler gemacht – oder viele. Vielleicht hat dies deinen Lebensbereich, deine Ehe, deinen Job oder deine Beziehungen erheblich beschädigt. Du fühlst dich vielleicht sehr negativ über dich selbst, was diese Lebensbereiche weiterhin beeinträchtigt, da das Empfinden von Glück zum Kampf geworden ist. Scham, Verzweiflung, Reue, Ohnmacht, Negativität, Hoffnungslosigkeit, Depression – das sind nur einige der negativen Gefühle, die du über dich selbst und das Leben empfinden magst.
   Wenn das auf dich zutrifft, ist der erste Schritt, zu lernen, wie du dir selbst vergibst.

2. Verstehe zuerst den Unterschied zwischen Vergeben und Vergessen. Vergessen bedeutet, dass die Erinnerung verblasst oder verschwunden ist. Es wird höchstwahrscheinlich unmöglich sein, zu vergessen. Dies gilt besonders, wenn die Folgen gravierend sind und wiederholt erlebt werden. Wenn zum Beispiel eine Scheidung aufgrund deiner Handlungen stattfand, erlebst du den Verlust täglich. Vergessen muss nicht stattfinden, um zu vergeben.

3. Akzeptiere, was ist. Anstatt zu versuchen, zu vergessen, lerne zu akzeptieren. Frage dich, was passiert ist und warum. Übernimm Verantwortung für deine Handlungen.

4. Bitte andere um Vergebung. Versuche, wiedergutzumachen bei denen, denen du Unrecht getan hast. Erkläre, was du getan hast, warum es falsch war und was du anders machen wirst, um es zu verhindern. Verstehe, dass dies die Gefühle, die Reaktion oder das Endergebnis der anderen Person möglicherweise nicht ändert. Du machst es wett, um der anderen Person zu zeigen, dass du Verantwortung übernimmst und deine Handlungen bedauerst. Die Entschuldigung gilt ihr und nicht dir. Hoffentlich wird es euch beiden besser gehen, aber das Hauptziel ist es, der anderen Person ein Gefühl von Erleichterung zu geben.

5. Lerne als Nächstes, wie du dir selbst vergibst. Selbsthass, Scham, Schuldgefühle – all das sind Gefühle, die einem Menschen helfen zu verstehen, dass er etwas falsch gemacht hat, und dazu dienen, uns davor zu bewahren, die Handlung zu wiederholen. Es ist vergleichbar mit körperlichem Schmerz. Wenn du deine Hand auf den Herd brennender Platte legst, ziehst du sie zurück. Du wirst zweimal darüber nachdenken, es wieder zu tun, basierend auf der Erinnerung an die Erfahrung. Emotionaler Schmerz hat die gleiche Wirkung. Wenn du diese Gefühle empfindest, frage dich, ob du immer noch dieselben Verhaltensweisen wiederholst. Wenn ja, wird der emotionale Schmerz anhalten. Wenn nein, identifiziere, was du stattdessen positiv tust.

6. Wirf einen ehrlichen Blick darauf, was passiert ist und warum. Bestimme, was du getan hast, um das Problem für dich selbst zu lösen. Hast du aufgegeben oder arbeitest du doppelt so hart, um die entstandenen Probleme zu reparieren? Du musst doppelt so hart arbeiten, um die Probleme zu beheben. Suche nach allen tragbaren Lösungen. Bitte andere um Hilfe.

7. Akzeptiere, dass du ein Mensch bist. Akzeptiere, dass du einen Fehler gemacht hast. Mache es anderen gegenüber wiedergut. Setze die verbleibenden Teile zusammen und erschaffe etwas Stärkeres und Besseres. Betrachte die Erfahrung als eine Chance, etwas Neues und Großartiges aufzubauen. Hör auf, negativ zu denken, und finde etwas Positives aus der Erfahrung, um Wachstum und positive Veränderung zu schaffen.

8. Jeder Tag sollte als neue Gelegenheit betrachtet werden, weiterhin ein besserer, stärkerer und glückerer Mensch zu werden. Glaub an dich. Gib 100 Prozent oder mehr. Wisse, dass Glück für dich da ist, wenn du aufhörst, dich selbst zu bestrafen.

9. Suche professionelle Hilfe, um den Prozess der Selbstvergebung zu beginnen oder fortzusetzen.

10. Suche Selbsthilfe durch Bücher, die Selbstvergebung lehren.