Foods for Mood & Happiness: Natural Ways to Boost Your Spirits

Traurig zu sein ist keine Laughing Matter, besonders wenn deine Traurigkeit eine Form von Depression ist. Glücklich zu sein macht viel mehr Spaß, aber leider leiden viele Menschen unter tiefen Gefühlen von Traurigkeit und würden fast alles tun, um sich besser zu fühlen. Bestimmte Medikamente helfen, aber die Natur bietet Heilmittel ohne Nebenwirkungen. Da einige Lebensmittel die Produktion von Serotonin unterstützen und Serotonin sich als gefühlsaufhellend erwiesen hat, könnten Lebensmittel dieser Art es wert sein, in deine Ernährung aufzunehmen, wenn du deine Stimmung heben möchtest. Selen und Omega-3-Fettsäuren, die in einigen der unten genannten Lebensmittel vorkommen, können dich ebenfalls glücklicher machen. So isst du dich glücklich.

Anweisungen

1. Iss Brasilienüsse. Brasilienüsse enthalten eine sehr hohe Menge an Serotonin. Wie es so ist, kann zu viel von allem schlecht für dich sein, und zu viel Serotonin kann giftig sein. Aus diesem Grund sollten nur wenige Brasilienüsse auf einmal und nur gelegentlich gegessen werden, wenn du deine Stimmung heben möchtest.

2. Nasche Walnüsse. Walnüsse enthalten ebenfalls Serotonin. Sie enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, von denen berichtet wird, dass sie zur Vorbeugung von Depressionen beitragen. Walnüsse sind auch eine reiche Proteinquelle und enthalten die B-Vitamine, Zink, Phosphor, Magnesium, Eisen und Kalzium.

3. Iss einen Tomatensalat. Tomaten sind ein weiteres Lebensmittel, das Serotonin enthält. Tomaten sind auch reich an Vitamin C. Ein Tomatensalat mit deinem Lieblingsdressing könnte dich im Nu in eine bessere Stimmung versetzen.

4. Mache einen Caesar-Salat. Manchmal, wenn jemand sich niedergeschlagen fühlt, fehlt es an Folsäure. Dieses B-Vitamin findet sich in Römersalat, also mache dir einen Caesar-Salat oder einen normalen Salat mit Römersalat, wenn du dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern möchtest.

5. Genieße Spinat. Iss Spinat wegen seiner antioxidativen Wirkung. Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, die zu Gefühlen von Traurigkeit und Depression führen können.

6. Nimm etwas Thunfisch zu dir. Iss Thunfisch. Thunfisch ist ein weiteres Lebensmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist.