Alkohol und Depression: Zusammenhang und Behandlungsoptionen

Wie Alkohol die Depression beeinflusst

Alkohol ist ein Depressivum. Er behindert vorübergehend die Kommunikation im Gehirn und reduziert Gefühle von Stress und Angst. Dabei senkt er jedoch auch die Spiegel von Serotonin und Noradrenalin im Gehirn. Niedrige Werte dieser Botenstoffe stehen im Zusammenhang mit verschiedenen psychischen Störungen, einschließlich Depressionen. Wenn eine Person, die es gewohnt ist zu trinken, versucht aufzuhören, wird die begleitende Depression vorübergehend schlimmer, was die Nüchternheit erschwert. Für eine wirksame Behandlung sollten Trinken und Depression gleichzeitig angegangen werden.

Diagnose

Depressionen können schwer zu erkennen sein. Eine durch Trinken verursachte Depression ist noch heikler, da die meisten starken Trinker erwarten, sich morgens schrecklich zu fühlen. Typische Anzeichen einer alkoholbedingten Depression sind unter anderem: übermäßiges alleiniges Trinken, plötzliche und drastische Gewichtsveränderungen, chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, geistige Verwirrtheit und Selbstmordgedanken.

Vorbereitung auf den Verzicht auf Alkohol

Wenn Sie sich nicht in einer stationären Behandlungseinrichtung einweisen lassen, beginnen Sie die Vorbereitungen bis zu zwei Wochen vor dem eigentlichen Stichtag. Viele Selbstbehandlungen brauchen einige Wochen, um therapeutische Spiegel im Blutkreislauf aufzubauen. Legen Sie ein Datum fest und halten Sie es ein. Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe. Planen Sie Urlaub bei der Arbeit ein und legen Sie Vorräte an: Aspirin, Ingwer-Ale, Kaugummi, Trauben, Äpfel, Datteln und Sellerie. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können essen, was Sie möchten, aber diese Artikel sind besonders nützlich. Ihr Kopf wird wahrscheinlich in den ersten Tagen schmerzen – nehmen Sie Aspirin wie verordnet und trinken Sie ein volles Glas Wasser dazu. Ihr Magen wird sich unwohl fühlen, wenn die Entzugssymptome einsetzen. Ingwer-Ale hilft, den Verdauungstrakt zu beruhigen. Kaugummi gibt Ihnen einfach etwas zu tun, da Sie wahrscheinlich etwas gereizt sein werden, und Kaugummikauen kann helfen, Nervosität entgegenzuwirken. Trauben können das Verlangen nach Alkohol reduzieren, während Äpfel helfen, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen. Datteln sind ein ballaststoffreicher Snack, der dazu beitragen kann, dass Ihr System so reibungslos wie möglich funktioniert, und Selleriesaft enthält Chemikalien, die helfen, die Nerven zu beruhigen.

Behandlung der Depression

Johanniskraut hat sich in vielen Fällen als wirksam bei der Behandlung von Depressionen erwiesen. Es ist in der Vitaminabteilung großer Kaufhäuser, Apotheken und Reformhäuser erhältlich. Nehmen Sie ab mindestens zwei Wochen vor Ihrem Stichtag die empfohlene Dosierung Johanniskraut ein. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche, da die Dosierung von Marke zu Marke variiert. Wenn Sie mit den Ergebnissen unzufrieden sind oder negative Nebenwirkungen bei der Verwendung des Krauts verspüren, kann auch SAM-e positive Ergebnisse liefern. Neben der Einnahme von Heilkräutern sollten Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Etwas so Einfaches wie 30 Minuten tägliches Gehen kann helfen, die Stimmung zu heben und die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu lindern. Wenn Sie wirklich an einem schlechten Tag zu kämpfen haben, versuchen Sie, fröhliche Musik zu hören und mitsingen oder sich einen lustigen Film anzusehen; die Ablenkung kann vorübergehend Ihre Stimmung verbessern. Begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum, da der unvermeidliche Absturz nach einem großen „Zuckerschub“ den Zustand nur verschlimmert.