Deine Macht zurückgewinnen: Opferrolle überwinden und die Kontrolle übernehmen

Ein Opfer ist jemand, die Kontrolle über einen Teil seines Lebens an etwas oder jemand anderes abgegeben hat. Es kann ein Partner in einer Beziehung, ein Familienmitglied, eine Aktivität oder eine Institution sein. Du kannst aufhören, ein Opfer zu sein, nur wenn du erkennst, warum du es geschehen lässt, und Wege erkundest, dein Leben zu ändern.

1. Über die Vergangenheit nachdenken

Opferrolle, die bis ins Erwachsenenalter anhält, beginnt in der Kindheit. Du musstest als Kind die Kontrolle über einige Dinge abgeben, aber deine Eltern hätten dir helfen sollen, dich in Unabhängigkeit und Verantwortung einzugewöhnen.

2. Deine gegenwärtige Situation untersuchen

Erkunde, in welchen Bereichen deines Lebens du dich wie ein Opfer fühlst. Familienerwartungen können zum Beispiel dazu führen, dass du das Gefühl hast, keine Kontrolle zu haben, wann immer du mit ihnen zusammen bist.

3. Ehrlich darüber sein, wer die Kontrolle über dein Leben hat

Vielleicht glaubst du, am Arbeitsplatz ein Opfer zu sein, aber tauche tief in deine Beziehung zu deinem Vorgesetzten ein und finde heraus, wie viel Kontrolle sie wirklich über dich hat.

4. Entscheide, welche Rolle du bei deiner eigenen Opferrolle spielst

Konzentriere dich darauf, deinen Geist von Hilflosigkeit zu reinigen, anstatt mit dem Finger auf andere zu zeigen.

5. Vorbereiten, kein Opfer mehr zu sein

Erstelle eine Liste von Affirmationen wie „Ich kontrolliere mein Leben in allen Dingen“ und „Ich bin der Einzige, der mich selbst retten kann.“

6. Aspekte deines Lebens identifizieren, in denen du Freiheit hast

Meditiere über die Dinge, die dich gut fühlen lassen und an denen niemand sonst eine Hand im Spiel hat.

7. Stell dir vor, endgültig frei von Opferrolle zu sein

Schließe jede Nacht vor dem Schlafengehen die Augen, entspanne deine Muskeln und stelle dir genau das Leben vor, das du willst.