Wie Depression Schlacht

Depression oft lähmt die Betroffenen , was es schwierig macht , zu kämpfen . Wenn eine Person depressiv ist , kann es fühlen, wie sie in einem emotionalen Schlammgrube gefangen ist . Depression ist anstrengend und trägt eine Person nach unten. Diese Fallen sie in einem Kreislauf , wo sie benötigen Energie, um die Depression zu kämpfen, aber die Depression gräbt diese Energie . Durch die Verwendung von Prüfsteine ​​als Lebensader kann eine depressive Person diesen Kreislauf durchbrechen und in Richtung Erholung. Anleitung
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auf, was Sie in Ihre Zukunft entscheiden . Stellen Sie sich vor wie es wäre, wenn Sie nicht mit Depressionen zu kämpfen , und darüber nachzudenken, wo Sie ein Jahr in der Zukunft sein wollen. Was ist mit 3 oder 5 Jahre auf der Straße ? Kommen Sie mit kurz- und langfristigen Ziele.
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Stellen Sie sich die Schritte es dauern würde, um diese Ziele zu bekommen. Wenn Sie nicht von Depression gelähmt , was könnte man tun, um sie Wirklichkeit werden zu lassen ? Welche konkreten Maßnahmen können Sie ergreifen?
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Verwenden Sie die Ziele als neutral Prüfsteine ​​, damit Sie mit kleinen Schritten nach vorne zu starten. Depression ist eine passive Emotion, so dass Sie für sich behalten konzentrierte sich auf Aktion. Wenn Sie das Gefühl stecken , fragen Sie sich: " Bin ich ein Reaktor in die Depression, oder bin ich der Auswahl einer Aktion, die mich näher an meine Ziele bewegt ? " Wenn Ihre Antwort ist der ehemalige , fragen Sie sich: " Was kann ich jetzt tun , um aus der reaktiven Position zu bekommen und einen Schritt nach vorne ? "
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kleine Erfolge feiern . Sie können Depressionen nicht über Nacht heilen. Es dauert in der Regel eine Weile, um zu einem depressiv und hoffnungslos Punkt zu kommen , so wird es Zeit und Mühe , es zu erobern . Jedes Mal, wenn Sie es geschafft, einen Schritt in Richtung Ihrer Ziele und Prüfsteine ​​nehmen , Glückwunsch Sie sich . Wenn Sie einen schlechten Tag und jeden Fortschritt nicht machen , nicht schlagen Sie sich . Stattdessen fragen Sie sich: " Was kann ich anders machen , damit ich morgen in der Lage, einige Fortschritte zu machen? "