Optimismus kultivieren: Praktische Schritte für ein positiveres Leben

Bist du der Typ Mensch, der dazu neigt, das Glas als „halb voll“ zu sehen? Laut einer Studie der Mayo Clinic reduzieren optimistische Menschen ihr Risiko für einen frühen Tod um 50 Prozent. Außerdem, möchtest du wirklich dein Leben damit verbringen, das Schlimmste zu erwarten? Hier sind einige Schritte, die dir helfen, ein Optimist zu werden.

Anleitung

1. • Höre auf mit negativen Selbstgesprächen. Das nächste Mal, wenn etwas nicht so gut läuft, wie du gehofft hast, schmäle dich nicht. Sag dir stattdessen, dass es beim nächsten Mal besser wird, und geh weiter.

   • Nutze jede Zeit optimal aus. Wenn du dich ärgerst, dass du im Stau steckst oder wieder einmal in einer langen Schlange wartest, mach daraus eine positive Erfahrung. Sprich mit der Person hinter dir an der Kasse im Supermarkt oder presse deine Gesäßmuskeln an den roten Ampeln zusammen.

   • Belohne und verwöhne dich selbst. Wenn du wochenlang an einem Projekt gearbeitet hast, gönn dir selbst eine Belohnung nur für die Fertigstellung, egal wie das Ergebnis ausfällt. Und tu ab und zu etwas Nettes für dich selbst, ohne einen bestimmten Grund. Etwas Schönes, auf das du dich freuen kannst, wird dir helfen, optimistischer zu sein.

   • Wenn dich das nächste Mal jemand auf dem Parkplatz abdrängt oder dich ein Kundendienstmitarbeiter weniger als höflich behandelt, werde nicht wütend und lass die negativen Gedanken nicht herein. Bleib stattdessen optimistisch. Stell dir vor, sie hatten den schlimmsten Tag ihres Lebens, schenk ihnen ein breites Lächeln und wünsch ihnen einen schönen Tag. Wer weiß? Deine Vorstellung könnte richtig sein. Selbst wenn nicht, könnte deine positive Einstellung sie dazu bewegen, ihre negative zu ändern.

   • Halte dich an Einfachheit. Wenn dein Leben vollgestopft ist mit Dingen, die du tun musst, kann es schwierig sein, optimistisch zu bleiben. Wirf einen Blick auf deine Aktivitäten – selbst die unterhaltsamen – und sieh, ob du überfordert bist.