Gesunde Wege, um mit emotionalem Schmerz und Trauer umzugehen

Trauer und Traurigkeit sind normale Gefühle, die auf stressige Ereignisse folgen, wie den Tod eines geliebten Menschen, den Verlust eines Jobs oder eine persönliche Krankheit. Leider kann die Unfähigkeit, diese Gefühle auf gesunde Weise auszudrücken, zu gefährlichen Verhaltensweisen führen, wie zum Beispiel sich ritzen. Es ist wichtig zu lernen, wie du deinen Schmerz angemessen loswirst und überwindest.

Anleitung

1. • Weine, wenn du musst. Weinen ist kein Ausdruck von Schwäche. Tatsächlich behaupten einige Forscher, dass Weinen die überschüssigen Stresshormone des Körpers freisetzt und dich besser fühlen lässt.

   • Schreib über deine Gefühle. Behalte ein kleines Notizbuch bei dir. Wenn du von Traurigkeit überwältigt bist, hol es heraus und schreib genau auf, was du fühlst. Es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun. Das Wichtigste ist, dass du ehrlich schreibst.

   • Suche Beratung auf, wenn möglich. Berater praktizieren aktives Zuhören und können durch die Anwendung der kognitiven Verhaltenstherapie helfen, Gedanken umzuleiten, die Gefühle von Traurigkeit aufrechterhalten.

   • Entwickle positives emotionales Wohlbefinden, indem du mit anderen Menschen in Verbindung bleibst. Plane Aktivitäten mit Freunden und Familienmitgliedern. Sprich mit deinen Freunden und erzähle ihnen von deinen Gefühlen.

   • Finde ein positives und angenehmes Ventil für deinen Schmerz und deine Frustrationen, wie Malen, Zeichnen, Bildhauerei, Schauspielern oder Singen.

   • Lass die Stresshormone los, die aus emotionalem Schmerz entstehen können, indem du regelmäßig Sport treibst. Als Bonus produzierst du Endorphine, die Glück fördern.