Wie emotionalen Schmerz in einer gesunden Weise Express

Trauer und Traurigkeit sind normale Gefühle, die belastende Ereignisse , wie der Tod eines geliebten Menschen, Verlust des Arbeitsplatzes oder persönliche Krankheit zu folgen. Leider kann die Unfähigkeit, diese Gefühle in einer gesunden Art und Weise zum Ausdruck bringen , um gefährliche Verhaltensweisen , wie beispielsweise Schneiden führen . Es ist wichtig zu lernen, wie man sich angemessen zu lösen und überwinden Sie Ihre Schmerzen. Anleitung
1

Cry , wenn Sie benötigen . Weinen ist kein Ausdruck von Schwäche. In der Tat, einige Forscher behaupten , dass Weinen Mitteilungen der Körper die zusätzlichen Stresshormone , so dass Sie sich besser fühlen.
2

schreiben darüber, wie du dich fühlst . Halten Sie ein kleines Notizbuch mit. Wenn du von Traurigkeit überwältigt , ziehen Sie es und schreiben Sie genau das, was Sie fühlen. Es gibt keine richtige Weg, dies zu tun. Die wichtigste Sache ist, dass man ehrlich zu schreiben.
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Sucht Beratung, wenn möglich. Counselors üben aktives Zuhören und durch den Einsatz der kognitiven Verhaltenstherapie, können sie helfen, Gedanken, die Gefühle von Traurigkeit verewigen umleiten.
4

Entwicklung positive emotionale Gesundheit durch Aufenthalt mit anderen Menschen verbunden. Planen Sie Aktivitäten mit Freunden und Familienmitgliedern. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und ihnen sagen, über Ihre Gefühle.
5

Finden Sie eine positive und angenehme Ventil für Ihre Schmerzen und Frustration , wie Malerei , Zeichnung, Bildhauerei , Schauspiel oder Gesang.
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Lassen Sie die Stresshormone , die von emotionalen Schmerzen, die durch die Ausübung regelmäßig auftreten können. Als Bonus werden Sie Endorphine, die Glück fördern zu produzieren.