Magnesium bei Depressionen: Vorteile, Dosierung & Forschung

Manche Menschen mit Depressionen haben niedrige Magnesiumspiegel, daher haben Forscher untersucht, ob Magnesiumpräparate Depressionssymptome behandeln können. Fallstudien zeigen, dass die Einnahme hoher Dosierungen von Magnesium Depressionssymptome möglicherweise in weniger als sieben Tagen lindern kann, laut einem Artikel aus dem Jahr 2006 in der Zeitschrift Medical Hypotheses. Magnesium könnte besonders wirksam bei der Behandlung von Menschen mit behandlungsresistenten Depressionen sein, laut einer Studie aus dem Jahr 2010 in Medical Hypotheses.

Anleitung

1. • Sprich mit deinem Gesundheitsdienstleister und stelle sicher, dass Magnesiumpräparate zur Behandlung deiner Depression geeignet sind. Magnesium könnte mit Medikamenten wie Tetracyclin-Antibiotika interagieren.

   • Nimm viermal täglich 125 bis 300 mg Magnesiumglycinat oder Magnesiumtauratat, zu jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen. Beginne mit einer geringeren Menge und erhöhe die Dosierung, wenn du keine Besserung der Depressionssymptome siehst. Du könntest innerhalb von sieben Tagen Ergebnisse sehen.

   • Nimm täglich ein B-Komplex-Vitamin. B-Vitamine können die Magnesiumaufnahme verbessern.