Depressionen sind weit verbreitet
Etwa 20 Millionen Amerikaner leiden an Depressionen. Wenn Sie einer von ihnen sind, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Depressionen können sich auf verschiedene Weise äußern, laut dem National Institute of Mental Health. Sie können Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Leere erleben, begleitet von Reizbarkeit und einem Verlust des Interesses an Dingen, die Sie früher genossen haben. Körperliche Symptome umfassen Müdigkeit, Energielosigkeit und Schlaflosigkeit.
Behandlungsmöglichkeiten
- Professionelle Hilfe: Bitten Sie einen medizinischen Fachmann um Hilfe. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten; je länger Sie unter Depressionen leiden, desto länger wird es wahrscheinlich dauern, das Problem zu bekämpfen. Ihr Arzt wird zuerst überprüfen, ob Ihre Symptome nicht durch eine zugrunde liegende medizinische Erkrankung verursacht werden. Sobald andere Möglichkeiten ausgeschlossen wurden, kann Ihr Arzt Sie an einen Fachmann für psychische Gesundheit überweisen, der Ihre Symptome mit Ihnen besprechen wird. Er wird dann diese Informationen verwenden, um eine Diagnose zu stellen und weitere Behandlungsoptionen vorzuschreiben.
- Medikamente: Fragen Sie Ihren Arzt, ob er oder sie denkt, dass Medikamente helfen könnten, Ihre Depression zu bekämpfen. Die meisten Antidepressiva beeinflussen Neurotransmitter, Chemikalien in Ihrem Gehirn, von denen man annimmt, dass sie Teil der Stimmungsregulierung sind. Unabhängig von dem eingenommenen Medikament wird es wahrscheinlich vier bis sechs Wochen dauern, bis Sie irgendwelche Effekte spüren, falls überhaupt, und Sie müssen möglicherweise mehr als ein Antidepressivum ausprobieren, um das zu finden, das am besten für Sie funktioniert. Nehmen Sie niemals Antidepressiva ohne die Empfehlung und Aufsicht eines Arztes ein.
- Therapie: Ziehen Sie Psychotherapie in Betracht, möglicherweise in Kombination mit Medikamenten, um Ihren Zustand zu verbessern. Psychotherapie zielt darauf ab, Menschen zu helfen, ihre Krankheit zu verstehen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um besser mit Alltagssituationen umzugehen, die auftreten können. Kognitive Verhaltenstherapie ist ein beliebter Ansatz. Sie zielt darauf ab, die Art und Weise zu ändern, wie ein Patient über eine bestimmte Situation oder Erfahrung denkt, und hat eine Erfolgsbilanz bei Patienten, die unter Depressionen leiden.
- Umgang mit dem Alltag: Helfen Sie sich selbst, Depressionen zu bekämpfen, indem Sie kleine Änderungen in Ihrem Alltag vornehmen. Die Mühe zu machen, sich zu bewegen und aktiv zu bleiben, kann einen Unterschied machen, laut dem National Institute of Mental Health, während das Setzen realistischer Ziele und das Aufteilen von Aufgaben in kleinere, besser handhabbare Abschnitte ebenfalls helfen kann. Vermeiden Sie es, sich von den Menschen um Sie herum zu isolieren, und treffen Sie keine großen Lebensentscheidungen, bis sich Ihre Depression bessert.
