Schuldgefühle verstehen und überwinden: Ein praktischer Leitfaden

Wenn du dich über etwas schuldig fühlst, bist du nicht allein; jeder leidet hin und wieder unter Schuldgefühlen. Das Schwierigste an Schuldgefühlen ist zu wissen, was man dagegen tun soll. Wenn du es auf die richtige Weise angehst, kann es dir helfen, dich besser zu fühlen, wie hier beschrieben.

Anleitung

1. • Frage dich, ob du dich überhaupt schuldig fühlen solltest. Viele Menschen können sich über Dinge schuldig fühlen, für die sie nicht verantwortlich sind, insbesondere über Dinge, die während der Kindheit passieren. Andere Menschen können dich manipulieren, indem sie dir Schuldgefühle einreden.

   • Bestimme, ob das, wofür du dich schuldig fühlst, jemandem anderen Schaden zugefügt hat, den du durch Geständnis korrigieren kannst. Wenn dies der Fall ist, kann es dich letztendlich besser fühlen lassen, deine Schuld einzugestehen und die Konsequenzen zu akzeptieren, als weiterhin Schuldgefühle zu haben.

   • Behalte deine Schuld für dich, wenn ein Geständnis nur anderen Menschen schaden wird. Obwohl du dich zuerst besser fühlen magst, wirst du dann anfangen, dich über den Schaden zu fühlen, den du durch das Geständnis angerichtet hast. Beschließe stattdessen, das Verhalten nicht zu wiederholen, das dich schuldig fühlen ließ.

   • Bekenne deine Schuld einem Therapeuten, Priester, Pastor oder vertrauenswürdigen Freund. Lass diese Person dir sagen, wie enttäuscht oder wütend sie über die Dinge sein könnten, wofür du dich schuldig fühlst. Bitte um Hilfe, um zu verstehen, warum du so gehandelt hast, und wie du dein Verhalten verbessern kannst.