Effektive Angstlinderung: Spiele und Werkzeuge | [Ihre Marke/Seitenname]

Ungefähr 18 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten leiden laut den National Institutes of Mental Health an einer Angststörung. Drei Viertel der Betroffenen erleben ihre erste Episode bis zum Alter von 21,5 Jahren. Arten von Angststörungen umfassen Panikstörung, Zwangsstörung, posttraumatische Belastungsstörung, soziale Phobie, generalisierte Angststörung und spezifische Phobien. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Linderung von Angst, von Medikamenten bis hin zu Spielen und Aktivitäten, die auf natürliche Weise Angstlinderung bieten.

Outdoor-Spiele

• Lenken Sie sich von Angst ab, indem Sie ein Tennisspiel, Fußball oder Basketball spielen. Die Konzentration auf den Ball hilft Ihnen, das zu vergessen, was Ihre Angst verursacht. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, mitzukommen, und machen Sie aus dem Spiel einen Wettbewerb. Dies zwingt Sie, das Haus zu verlassen, sich zu bewegen und soziale Aktivitäten zu unternehmen. Die Kombination beruhigt die Nerven, während die Bewegung den Endorphinspiegel anhebt und Ihre Stimmung hebt. Planen Sie diese Aktivität ein paar Mal pro Woche ein und halten Sie die Routine für maximale Vorteile ein.

Kunst und Handwerk

• Übersetzen Sie innere Angst und Sorgen in ein Kunstprojekt. Drücken Sie sich durch Malen, Zeichnen oder das Erstellen einer Skulptur aus. Der Akt des Schaffens lenkt Ihre Energie vom Sorgen weg. Wenn freies Zeichnen oder Malen nicht genug Struktur bietet, um eine Ablenkung für Ihre Angst zu schaffen, versuchen Sie ein Mal-nach-Zahlen-Spiel. Dies beschäftigt den Geist und zwingt ihn, Energie von der Angst wegzulenken. Erlernen Sie Stricken oder Häkeln und arbeiten Sie an einem Kleidungsstück, wenn Gefühle der Sorge aufkommen. Stricken und Häkeln sind filigrane Arbeiten, die Konzentration erfordern. Nähen ist eine weitere großartige Option für eine Aktivität, um Ihren Geist von Angst abzulenken.

Wort- und Zahlenrätsel

• Behalten Sie ein Heft mit Kreuzworträtseln und Sudoku-Rätseln in Ihrer Handtasche, Schublade oder Handschuhfach. Nehmen Sie jederzeit ein Rätsel heraus, wenn Sie Angst aufkommen spüren. Das Finden von Wörtern und das Lösen eines Sudoku lenken Ihren Geist von Ihren Sorgen ab und trainieren gleichzeitig Ihr Gehirn. Wenn Sie kein Fan davon sind, diese Arten von Rätseln zu lösen, denken Sie stattdessen daran, ein Kartenspiel zu bereithalten und ein Spiel Patience zu spielen, wenn Sie sich ängstlich fühlen.