Ernährung & Angst: Den Zusammenhang verstehen & Linderung finden

Koffein

Koffein ist ein bekannter Stimulans, der das Adrenalin in Ihrem System erhöhen kann. Dies verstärkt den „Kampf-oder-Flucht“-Abwehrmechanismus und verursacht Angst und Panik.

Fettarme Milchprodukte

Übermäßige Mengen fettarmer Milchprodukte können zu einem Übermaß an Kalzium führen. Das Kalzium bringt die Magnesiumspiegel aus dem Gleichgewicht, was zu hohen Adrenalinausschüttungen führt.

Salz

Salzkonsum reduziert Kalium im Körper. Kalium ist für die richtige Funktion des Nervensystems notwendig. Salz erhöht den Blutdruck und belastet das System, was Angst verursachen kann.

Verarbeitete Lebensmittel

Diese „Instant“-Lebensmittel sind voller Konservierungsstoffe, künstlicher Aromen und gesättigter Fette. Der menschliche Körper war nicht darauf ausgelegt, diese zu verarbeiten, sodass deren Konsum den Körper belastet.

Zucker

Fügen Sie Ihrer Ernährung keinen zusätzlichen Zucker hinzu. Zu viel Zucker raubt dem Körper hochgradig essentielle Nährstoffe. Nährstoffmängel führen zu Angst. Auch künstliche Süßstoffe sind dafür bekannt, Angst zu verursachen.

Gewürze

Gewürze wie Cayennepfeffer, Chilipulver, Kurkuma und Knoblauchpulver enthalten Salicylate, die den Stoffwechsel beschleunigen und dieses „nervöse“ Gefühl verursachen. Dieses Gefühl kann zu Angst führen.