Wie Unterscheiden Belichtungs Theorie & Desensibilisierung

Belichtungs Therapien und systematische Desensibilisierung sind Verhaltenstherapie Techniken verwendet, um Angst leiden , ihre Ängste , um sie zu überwinden aussetzen. Expositionstherapieist technisch die breiter Begriff, der bestimmte Behandlungen wie systematische Desensibilisierung enthält . Im täglichen Gebrauch bezieht sich jedoch Expositionstherapie in die Techniken in vivo Desensibilisierung und Überschwemmungen genannt --- wo der Patient ist mit dem gefürchteten Objekt oder eine Situation und Praktiken Entspannungstechniken zur Bekämpfung der Angst gebracht , nach Theorie und Praxis der Beratung und Psychotherapie . Was Sie
eine schriftliche Liste von Angst erzeugenden Situationen brauchen , um vom niedrigsten zum höchsten
anzeigen Weitere Anweisungen
Systematische Desensibilisierung
1

Treffen
mit ein Therapeuten , die eine Selbstkontrolle für die nächste Woche vergeben wird . Der Client beobachtet und aufzeichnet Situationen, die seine Angstreaktion auszulösen.
2

Praxis Entspannungstechniken der verschiedenen Formen , bis das Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen sind .
3

Entwickeln Sie eine schriftliche Angsthierarchieauf , was in der Selbstüberwachungsprozessbeobachtet.
4

in einem entspannten Zustand bleiben , während die Therapeutin führt Sie auf Situationen aus der Angsthierarchieschrittweise , um sich vorstellen, von mindestens Angst zu provozieren , um die meisten . Wenn Sie sich unwohl fühlen, Angst , Stopp , wo Sie sind und sich vorstellen, eine neutrale Situation , bis Sie wieder entspannt.
Belichtungs An dieser Stelle können Sie wählen, um für den Tag zu beenden.
5

Wiederholen Sie diesen Vorgang durch die Hierarchie , bis Sie in der Lage für die ganze Liste , ruhig zu bleiben. Therapien
6

Treffen
mit einem Therapeuten , um die am meisten Angst erzeugen Situationen für Sie.
7

Erfahren Muskelentspannungstechniken .
8

suchen, die Angst erzeugen Situation und erleben Sie es in Kürze , absolvierte Schritte , mit oder ohne den Therapeuten vor. Zum Beispiel, wenn Sie befürchten, kleine Flugzeuge von der Landebahn vorbeifahren , ohne anzuhalten zu beginnen, dann zu beobachten Flugzeuge starten und landen Fortschritt , und schließlich verbringen viel Zeit in einem kleinen Flugzeug sitzt. Dies wird als " in-vivo- Desensibilisierung ", und unterscheidet sich von der systematischen Desensibilisierung , weil es in der realen Welt praktiziert wird.
9

Mit der Technik der Überschwemmungen durch folgende Schritte eins und zwei , aber dann verbringen einen längeren Zeitraum in dem die meisten Angst erzeugenden Situation . Zum Beispiel können Sie sofort auf der Landebahn , Bord eines kleinen Flugzeug zu fahren, und nehmen Sie ein Zwei-Stunden- Tour durch die Region , die alle beim Üben Entspannung. Das Ziel dieser Technik ist es, Ihnen zu zeigen , dass die befürchteten Folgen der Situation nicht auftreten.