Gewohnheitsverhalten verstehen: Wie Routinen Ihr Leben prägen

Gewohnheitsverhalten, allgemein Routinen genannt, ist Verhalten, das regelmäßig wiederholt wird und dazu neigt, unbewusst aufzutreten. Gewohnheitsverhalten ist erlerntes Verhalten, das so automatisch wird, dass die Person, die das Verhalten zeigt, sich nicht bewusst ist, dass sie es tut. Es wird oft verwendet, um Ordnung oder Struktur im Alltag zu schaffen. Während die meisten gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen, wie das Trinken Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee, harmlos sind, können negative gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen, wie Rauchen, schädlich für die körperliche und geistige Gesundheit sein.

Ursachen von gewohnheitsmäßigem Verhalten

Gewohnheitsverhalten ist erlerntes Verhalten. Menschen lernen und erwerben neue Verhaltensmuster als Reaktion auf bestimmte Reize. Die Reaktion auf die Reize ist für die Person möglicherweise nicht sofort offensichtlich, aber sobald dieselbe Reaktion auf die Reize mehrere Male wiederholt wird, ist der Prozess gelernt und das Verhalten wird zur zweiten Natur, so instinktiv für uns wie Atmen und erfordert wenig bewusstes Denken. Denken Sie daran, als Sie zum ersten Mal Fahrradfahren gelernt haben. Sobald der Prozess des Treten gelernt und wiederholt wurde, wurde dieses Muster zur zweiten Natur.

Arten von gewohnheitsmäßigem Verhalten

Während einige gewohnheitsmäßiges Verhalten wie unsere morgendliche Trainingsroutine positiv sein kann, können andere wie Rauchen langfristige emotionale, körperliche und psychische Schäden verursachen und sehr schwer zu überwinden sein. Sobald das Verhalten zu schädlich geworden ist, kann es hilfreich sein, einen geschulten Fachmann aufzusuchen, der Ihnen dabei hilft, das negative gewohnheitsmäßige Verhalten zu überwinden.

Willenskraft

Gewohnheitsmäßiges Verhalten kann in Sucht übergehen. Was eine schlechte Gewohnheit davon unterscheidet, zu einer Sucht zu werden, ist die Existenz von Willenskraft. Sobald eine Person die Kontrolle über das Verhalten hat und es nach Belieben ändern kann, dann ist es nur eine Gewohnheit.

Schlechtes gewohnheitsmäßiges Verhalten überwinden

Schlechtes gewohnheitsmäßiges Verhalten wie Rauchen oder übermäßiges Essen kann äußerst schwer zu überwinden sein, weil diese Verhaltensweisen zu automatischen, unbewussten Formen des Gedächtnisses geworden sind. Willenskraft kann einem Individuum helfen, diese schlechten Gewohnheiten zu überwinden, jedoch können Faktoren wie Stress dazu führen, dass Individuen zu ihrem negativen gewohnheitsmäßigen Verhalten zurückkehren. Laut John Grobal, CEO und Gründer von Psych Central, schwächt Stress unsere Kontrolle über Gedächtnis und Verhalten, wodurch automatische oder gewohnheitsmäßiges Verhalten aus der Vergangenheit einflussreicher wird und unsere guten Absichten und Willenskraft übersteuert.