Die Wechseljahre verstehen: Symptome und was Sie erwarten können

Die Wechseljahre sind ein normaler, natürlicher Prozess des weiblichen Körpers, der das Ende der reproduktiven Phase signalisiert und oft als „Wechsel der Jahre“ bezeichnet wird. Während dieser Zeit finden Veränderungen im Körper statt, die sowohl das physische als auch das psychische Wohlbefinden der Frau beeinflussen. Wenn Sie mehr über die Wechseljahre und die zu beachtenden Anzeichen erfahren, können Sie sich auf diese Veränderung vorbereiten, sodass Sie sich während einer Zeit, die sehr unangenehm sein kann, wohler und mehr unter Kontrolle fühlen.

Über die Wechseljahre

Nach 12 aufeinanderfolgenden Monaten ohne Menstruationsblutung gilt eine Frau als in den Wechseljahren. Die Funktion der Eierstöcke besteht darin, einmal im Monat eine Eizelle freizugeben, um eine Empfängnis vorzubereiten. Wenn die Östrogen- und Progesteronspiegel sinken, ist eine Empfängnis nicht mehr möglich, da diese Hormone die Fortpflanzungsorgane regulieren. Die Wechseljahre beginnen typischerweise in den frühen 50ern, aber einige Frauen bemerken Veränderungen in ihren monatlichen Zyklen bereits in den 40ern.

Anzeichen

Mit dem Beginn der Wechseljahre wird eine Frau einige Veränderungen in ihrem monatlichen Zyklus erfahren, die sie sowohl körperlich als auch emotional beeinflussen können. Die häufigsten Anzeichen der Wechseljahre umfassen: Veränderungen in Häufigkeit und Dauer der Menstruationsperioden; Hitzewallungen, die jederzeit des Tages auftreten können; Müdigkeit und Veränderungen der Schlafmuster; Kopfschmerzen und Migräne; verminderte Libido und vaginale Schmierung; Wassereinlagerungen; und veränderte emotionale Zustände, die zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Depressionen führen können.

Wohlfühlmaßnahmen

Obwohl es ein natürlicher Prozess ist, können die Wechseljahre Beschwerden verursachen, aber es gibt einige Möglichkeiten, sich wohlzufühlen und sogar diese neue Jahreszeit in Ihrem Leben zu feiern. Eine ausgewogene Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln hält den Körper gesund, was es den Wechseljahren ermöglicht, mit weniger Beschwerden zu verlaufen. Eine gute Ernährung sollte eine große Auswahl an frischem Obst und Gemüse, 100% Vollkornprodukten, mageren Proteinen, Bio-Milchprodukten enthalten und frei von Junk Food, verarbeiteten Lebensmitteln sowie weißem Mehl und Zucker sein. Schließen Sie Kräuter ein, die den Körper sanft nähren und alle erlebten Symptome lindern. Einige der häufigsten Kräuter für die Wechseljahre sind Traubensilberkerze zur Anregung der Östrogenproduktion, Nachtkerzenöl zur Weichmachung und Pflege des vaginalen Gewebes, Weißdornbeeren und Himbeerblätter zur Anregung des weiblichen Systems sowie Johanniskraut zur Linderung von Angst und Depression. Schließen Sie auch tägliche Übungen wie Gehen, Schwimmen, Joggen oder Yoga ein, um den Körper zu stärken und ein allgemeines Wohlbefinden zu erzeugen. Üben Sie täglich Entspannung oder Meditation, um beim Schlafen zu helfen und einen ruhigen Zustand zu erzeugen.