Zusammen mit dem kostbaren neuen Baby bekommen frischgebackene Mütter auch einen nicht so kostbaren Schlafmangel. Neue Babys wollen alle paar Stunden gefüttert und gewickelt werden, und zusätzlich zur Pflege Ihres Neugeborenen haben Sie andere Verpflichtungen, die täglich erledigt werden müssen. Bitten Sie also Ihren Partner, auf das Baby zu hören, und gönnen Sie sich den dringend benötigten Schlaf, den Sie verdienen.
Ambien
- Es gibt drei verschiedene Dosierungen von Ambien. Es ist in 5-, 10- und 6,25-mg-Tabletten erhältlich. Sie müssen alle Anweisungen lesen, die mit dem Rezept kommen, um sich über mögliche Nebenwirkungen bewusst zu sein. Nehmen Sie Ihre Pille mit einem vollen Glas Wasser ein, um das Risiko von Magenreizungen zu reduzieren. Sie müssen in der Lage sein, eine volle acht Stunden Schlaf zu bekommen, wenn Sie die Pille einnehmen. Wenn Sie stillen, können Sie kein Ambien einnehmen, da es in Ihre Muttermilch gelangt und an das Baby weitergegeben werden kann.
Lunesta
- Lunesta ist eine recht neue Schlaftablette auf dem Markt, die nur auf Rezept erhältlich ist. Es ist in drei Dosierungen von 1 bis 3 mg erhältlich. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Anweisungen verstehen und mit Ihrem Arzt über Nebenwirkungen gesprochen haben, bevor Sie Lunesta einnehmen. Lunesta ist dafür bekannt, bei einigen Patienten allergische Reaktionen auszulösen, also nehmen Sie Lunesta nicht ein, wenn Sie zu allergischen Reaktionen neigen. Nehmen Sie Lunesta nicht mit einer Mahlzeit ein; es sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Stunden für Schlaf einplanen können. Nehmen Sie Lunesta nicht ein, wenn Sie stillen.
Sonata
- Sonata ist auch unter dem Generik-Namen Zaleplon erhältlich. Es ist in zwei Dosierungen erhältlich – 5 und 10 mg. Es ist nur auf Rezept erhältlich und wirkt, indem es Ihren Körper entspannt, damit Sie den dringend benötigten Schlaf bekommen können. Wie bei allen Schlafmedikamenten müssen Sie mit der niedrigsten Dosis beginnen und sehen, wie sie für Sie wirkt. Sonata ist dafür bekannt, Schlafwandeln und sehr lebhafte Träume auszulösen. Sie müssen in der Lage sein, mindestens acht Stunden für das Medikament einzuplanen, sonst riskieren Sie, sehr träge zu sein, wenn Sie aufwachen. Wie bei allen Schlafmedikamenten stillen Sie nicht, während Sie dieses Medikament einnehmen.
Lebensstiländerungen
- Zusätzlich zu Medikamenten können Sie einige praktische Änderungen vornehmen, um Ihre Energie und Konzentration zu verbessern. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum – dieses Medikament lässt Sie für eine Zeit gejagt fühlen, aber Sie werden sich schlechter fühlen, wenn der Rausch nachlässt.
Sie können auch tagsüber Powernaps machen, während das Baby schläft; schon 30 Minuten auf einmal helfen. Finden Sie Wege, Ihren Stress zu reduzieren; holen Sie sich etwas externe Hilfe oder nehmen Sie sich Zeit für eine Massage oder ein langes, heißes Bad.
Essen Sie schließlich reichlich Obst und Gemüse und vermeiden Sie schwere, fettige Lebensmittel, die Sie sich unangenehm voll fühlen lassen oder Ihren Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen.
Tipps zur Medikamenteneinnahme
- Nehmen Sie Schlafmedikamente nur ein, wenn jemand da ist, der auf das Baby aufpasst, weil Sie wahrscheinlich tief genug schlafen werden, um das Baby nicht zu hören. Versuchen Sie nicht, nach der Einnahme einer Schlaftablette Auto zu fahren, und versuchen Sie nicht, die Einnahme der Schlaftablette abzubrechen, ohne Ihren Gesundheitsfachmann zu kontaktieren. Einige Schlaftablette machen abhängig, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie abhängig werden könnten.
