Gefühle in den Wechseljahren verstehen und bewältigen

Die Wechseljahre können sich wie eine Achterbahnfahrt beklemmender Gefühle anfühlen. Die meisten Frauen berichten, dass sie sich den einen Tag hoch und den nächsten Tag niedrig fühlen. Schwankende Gefühle können das Leben von Frauen durcheinanderbringen und sie sich verloren und ohne Ausweg fühlen lassen. Gefühle während der Wechseljahre können sich den Gefühlen ähneln, die während des PMS (prämenstruelles Syndrom) erlebt werden.

Ursache

Wenn Östrogen, Progesteron und Androgene schwanken, verursachen sie Auswirkungen auf den psychischen Zustand einer Person. Der Serotoninspiegel im Gehirn wird von diesen Hormonen kontrolliert. Das Chemikalie Serotonin ist dafür verantwortlich, die Stimmung zu manipulieren. Wenn Serotonin sinkt, sinkt auch Ihre Stimmung; umgekehrt, je mehr es steigt, desto besser fühlen Sie sich.

Gefühle

Jede Frau in den Wechseljahren erlebt emotionale Veränderungen anders. Jedoch werden die meisten Frauen in irgendeiner Phase der Wechseljahre schwankende Gefühle erleben. Die am häufigsten berichteten Gefühle sind Traurigkeit, Angst und Aggression. Die Wechseljahre neigen dazu, die Gefühle von Glück und Zufriedenheit zu reduzieren, indem sie die natürlichen Spiegel weiblicher Hormone senken. Daher ist es völlig normal, sich während dieser körperlichen Veränderungen unglücklich oder sogar besorgt zu fühlen. Es ist typisch für Frauen in den Wechseljahren, sich aggressiv oder defensive zu fühlen, während die Hormone toben und die Gefühle schwanken.

Veränderungen

Während verschiedene emotionale Veränderungen stattfinden, neigen Frauen dazu, Veränderungen in jedem Aspekt ihres Lebens zu erleben. Frauen fühlen sich reizbar, während sich ihre Körper, Hormone und Psyche an die Wechseljahre anpassen oder verändern. Schwierigkeiten bei der Konzentration werden berichtet und Gedächtnisverlust wird Veränderungen der Konzentration zugeschrieben. Der Stress, der während dieser Lebensübergangsphase erlebt wird, verursacht Gefühle von Anspannung und kann sogar zu Müdigkeit führen.

Linderung

Auf unseren Körper zu achten ist immer wichtig, aber es ist besonders wichtig während der Wechseljahre. Schlafen Sie genug. Wenn der Körper schläft, kann sich das Gehirn darauf konzentrieren, sich selbst zu reparieren und unbeständige chemische Ungleichgewichte auszugleichen. Richtig zu essen hält den Blutzuckerspiegel gesund, und Bewegung, selbst in kleinen Mengen, erhöht Serotonin. Während der Bewegung steigen natürliche Stimmungsaufheller wie Endorphine, sodass die negativen Gefühle, die mit den Wechseljahren verbunden sind, vergehen.

Bewältigung

Während der Wechseljahre ruhig und fokussiert zu bleiben, ist entscheidend. Harte und instabile Gefühle können durch Yoga, Meditation und tiefe Atemübungen reduziert werden. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, welche Techniken Gefühle emotionaler Belastung für Sie lindern, und freuen Sie sich über diese Aktivitäten. Neue kreative Ausdrucksformen zu erkunden, ist eine Möglichkeit, negative oder stressige Gefühle freizusetzen. Das Wichtigste, was eine Frau während der Wechseljahre tun kann, ist, auf ihren Körper zu hören, ihre Gefühle zu spüren und entsprechend zu handeln. Wenn Sie sich gestresst fühlen, halten Sie inne und entspannen Sie sich. Wenn Sie sich müde fühlen, ruhen Sie sich aus. Und wenn Sie sich traurig fühlen, nutzen Sie die Gelegenheit, etwas Positives zu tun, um Ihre Stimmung zu heben.