Bewegung zum Abnehmen: Strategien bei gleichbleibender Ernährung

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Manche Menschen entscheiden sich, ihre Essgewohnheiten zu ändern, andere entscheiden sich für Medikamente, und dann entscheiden sich manche, mehr Aktivität hinzuzufügen. Wenn Sie nur durch Sport abnehmen möchten, während Sie genauso essen, hier sind einige Tipps, die helfen.

Was Sie benötigen

• Zeit
• Verpflichtung
• Routine
• Informationen

Anleitung

1. Entscheiden Sie, welche körperlichen Aktivitäten Ihnen Spaß machen. Die Wahl von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, stellt sicher, dass Sie dabei bleiben. Wählen Sie nicht etwas, was eine andere Person mag, nur weil sie sagt, es sei eine gute Übung zum Abnehmen. Wenn es etwas ist, das Ihnen nicht Spaß macht und bei dem Sie nicht bleiben, ist es keine gute Übung für Sie.

2. Gehen Sie online und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie bei einer bestimmten Aktivität verbrennen. Es gibt auch Bücher mit diesen Informationen, die Sie in der Bibliothek ausleihen könnten. So entscheiden Sie, welche Aktivitäten Sie in Ihren Tag einbauen, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Wenn Ihr Ziel ist, durch Sport abzunehmen, während Sie genauso essen, dann müssen Sie mehr Kalorien durch Sport verbrennen, als Sie durch Nahrungsaufnahme aufnehmen. Sie müssen über 3.500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund zu verlieren. Also, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssten Sie 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen. Wählen Sie Übungen, die die Menge an verbrannten Kalorien erreichen, um Ihr Wochenziel zu erreichen.

3. Konzentrieren Sie sich darauf, verschiedene Arten von Aktivitäten zu machen. Wenn eine Aktivität, die Sie wirklich mögen, nicht viele Kalorien verbrennt, ist es immer noch in Ordnung, sie zu machen. Sie möchten auch eine andere Aktivität auf Ihrer Liste machen, die mehr Kalorien verbrennt, und sie öfter machen, um einen größeren Gewichtsverlust zu erreichen. Am Anfang werden Sie automatisch mehr Kalorien verbrennen, weil Sie mehr wiegen. Sie müssen dies im Laufe der Zeit anpassen, wenn Ihr Gewicht abnimmt.

4. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Übungen. Sie sollten sich darauf vorbereiten, fünf bis sechs Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Eine Stunde pro Tag wäre optimal für Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit. Dies ist der Plan, den Sie befolgen und einhalten müssen, um durch Sport abzunehmen, während Sie genauso essen.