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Im Bestreben, ein gesünderes Gewicht zu erreichen, begeben sich viele Menschen auf einen Abnehmplan. Einige verfolgen eine strenge Diät und streichen viele Lebensmittel und Kalorien jeden Tag; andere eliminieren nur Lebensmittel und Getränke mit hohem Fettgehalt. Aber unabhängig vom gewählten Abnehmplan haben die meisten eines gemeinsam: Sie erleben während ihrer Abnehmbemühungen eine Art von Müdigkeitssymptomen. Müdigkeitssymptome beim Abnehmen können von niedriger Energie bis hin zu mangelnder Motivation oder sogar Depressionen reichen.
Um Gewichtsverlust-Müdigkeit zu verstehen, müssen wir uns zuerst den Prozess des Gewichtsverlusts ansehen. Jedes Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien. Daher hat eine Person, um Gewicht zu verlieren, drei Optionen: Kalorienzufuhr um 3.500 Kalorien reduzieren (für jedes Pfund Fettverlust, das angestrebt wird), die Aktivität genug erhöhen, um das Gewicht abzutrainieren, oder beide Ansätze kombinieren. Allerdings empfehlen medizinische Fachkräfte nicht mehr als 1/2 bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche; andernfalls riskieren Sie Gewichtsverlust-Müdigkeit und andere Komplikationen.
Wenn eine Person drastisch die täglichen Kalorien reduziert, die sie konsumiert, um schneller Gewicht zu verlieren (mehr als 2 Pfund pro Woche, weniger in einigen spezifischen Gesundheitsfällen), riskiert sie, mehrere Gewichtsverlust-Müdigkeitssymptome (niedrige Energie, mentale Schwierigkeiten, Depressionen) sowie andere gesundheitliche Komplikationen (Bildung von Gallensteine) zu erleben. Wenn die Kalorien, die sie wählt zu essen, einen begrenzten oder unzureichenden Nährstoffgehalt haben, kann das ebenfalls Symptome verursachen.
Ohne die tägliche Aufnahme der Gesamtzahl der benötigten Kalorien ist der Körper nicht in der Lage, den Treibstoff zu produzieren, den er benötigt, um in unseren Muskeln, dem Herzen, der Lunge und anderen wichtigen Organen auf optimalem Niveau zu funktionieren. Daher ist eines der ersten Müdigkeitssymptome, die von denen erlebt werden, die abnehmen, ein niedrigeres Energieniveau.
Für manche Menschen kann dieses niedrige Energieniveau bereits bei einer täglichen Kalorienreduktion von nur 250 auftreten; für andere kann es eine tägliche Kalorienreduktion von 500 (oder höher) erfordern. Das Problem der niedrigen Energie kann als Warnsignal dienen, um Diätenden zu helfen zu erkennen, dass sie ihre Kalorienzahl leicht erhöhen müssen, um zu sehen, ob das Symptom dann verschwindet. Andernfalls könnten sie ein anderes medizinisches Problem haben, das den Zustand verursacht.
Ohne eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung, die jeden Tag konsumiert wird, kann das Gehirn nicht so funktionieren, wie es sollte, oder so schnell. Dies führt zu unklaren Denkprozessen, wie zum Beispiel, zu vergessen, wo Sie die Autoschlüssel hingelegt haben oder dass Sie zu einer bestimmten Zeit einen Termin haben. Um Menschen zu helfen, ihren täglichen Nährstoffbedarf besser zu verstehen, hat das Landwirtschaftsministerium ihre alte Ernährungspyramide durch eine interaktive ersetzt (siehe den Ressourcenbereich). Die neue hilft Menschen jeden Alters und Zustands besser dabei, ihren täglichen Nährstoffbedarf zu verstehen.
Die Emotionen einer Person können ebenfalls durch Gewichtsverlust beeinflusst werden, was ein Gefühl von Apathie (Gleichgültigkeit gegenüber Situationen, die sich um sie herum bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause abspielen) verursacht. Dies tritt auf, wenn wichtige Nährstoffe in der Ernährung nicht vorhanden sind und das Gehirn daran hindern, ordnungsgemäß zu funktionieren. Wenn die Ernährung ernährungsphysiologisch zu stark reduziert wird, können die Serotoninspiegel im Gehirn noch stärker beeinflusst werden und zu schwereren depressiven Symptomen führen.
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