Halsumfang: Ursachen, Lösungen & was Sie tun können

Überschüssiges Fett am Hals kann genetisch bedingt sein, auf Übergewicht oder das Alter zurückzuführen sein. Auch Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten können die Halsmuskulatur übermäßig entwickeln, wodurch der Hals dicker wirkt. Ist Ihr kurzer, dicker Hals erblich bedingt und nicht das Ergebnis von überschüssigem Fett oder überentwickelten Muskeln, lässt sich daran nur wenig ändern. Liegt die Größe hingegen an einer starken Muskulatur, hilft es meist schon, Übungen zurückzufahren, die den Hals belasten. Ernährung und gezielte Übungen für den Halsbereich können bei Halsfettproblemen das Erscheinungsbild verbessern. Auch ein chirurgischer Eingriff ist eine Option.

Was Sie benötigen

• Ernährungsplan
• Trainingsroutine
• Halscreme
• Fettabsaugung

Anleitung

1. Kalorien reduzieren und sich gesund ernähren. Wenn Sie überschüssiges Fett am Hals haben, hilft ein allgemeines Abnehmprogramm, Pfunde am gesamten Körper – einschließlich des Halses – zu verlieren. Es gibt Tausende gute Abnehmpläne. Wählen Sie die Diät oder das Programm, das am besten zu Ihnen passt, und befolgen Sie es konsequent.

2. Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Regelmäßiges Ausdauertraining schwitzt Fett weg und verbessert gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit. Gehen Sie täglich spazieren, joggen, schwimmen oder besuchen Sie das Fitnessstudio.

3. Viel Wasser trinken. Die meisten Menschen leiden unter Dehydrierung, was unter anderem zur Fetteinlagerung führen kann. Erwachsene sollten täglich mindestens acht Gläser à 240 ml Wasser trinken.

4. Den Hals gezielt mit Dehnübungen trainieren. Um die Muskeln zu straffen und das Erscheinungsbild Ihres Halses zu verbessern, dehnen Sie Ihren Hals langsam von einer Seite zur anderen, nach vorne und hinten. Dehnen Sie die Halsmuskulatur nach rechts, so weit es angenehm ist, und halten Sie die Position für acht tiefe Atemzüge. Wiederholen Sie dies nach links, nach vorne und hinten. Tägliches, langsames Dehnen kann den Muskeltonus verbessern und Stress abbauen.

5. Täglich Halscreme verwenden. Viele Cremes und Lotionen sind speziell dafür entwickelt, die Hauttextur am Hals zu verbessern. Obwohl diese Produkte kein Fett reduzieren, verbessern sie die Elastizität der Haut und verleihen Ihrem Hals ein strafferes, jugendlicheres Aussehen.

6. Lassen Sie sich von einem Plastischen Chirurgen beraten. Wenn Gewichtsverlust, Bewegung und topische Behandlungen Sie nicht zufriedenstellen, können Sie über eine Fettabsaugung nachdenken, um unschönes Halsfett chirurgisch zu entfernen.