Bewusster Gewichtsverlust: Einfache mentale Tricks, um Heißhunger zu reduzieren und Pfunde zu verlieren

Anweisungen

1. Nehmen Sie einen Kaugummi und kauen Sie drauf los. Kaugummi kann Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, unnötig zu snacken und Kalorien zu konsumieren. Halten Sie minzgeschmackten Kaugummi bereit, um Ihren Magen zu beruhigen und Heißhunger zu reduzieren.

2. Lagern Sie Ihre Lebensmittel in durchsichtigen, leicht einsehbaren Behältern. Eine ständige Sicht auf die Lebensmittel, die Sie konsumieren, wird Ihnen unweigerlich helfen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren.

3. Essen Sie Ihre Snack-Lebensmittel niemals direkt aus der Tüte oder dem Behälter. Legen Sie Ihr Essen in Schalen oder Beutel, damit Sie die Portionsgrößen kontrollieren und sich mental und bewusst der Menge an Lebensmitteln sein können, die Sie essen. Sie werden Ihren Geist dazu bringen, weniger zu essen, wenn Sie den bewussten Aufwand betreiben, Lebensmittel abzumessen, indem Sie sie auf Teller und Schalen umfüllen.

4. Denken Sie an „aus den Augen, aus dem Sinn“. Verstecken Sie Ihr Junkfood oder fettige Snacks in einem Schrank, der hoch in Ihrer Küche liegt und außerhalb Ihrer Reichweite ist. Sie werden weniger geneigt sein, etwas zu essen, das Sie nicht sehen können. Viele übergewichtige Menschen haben oft ungesunde Snack-Lebensmittel offen sichtbar. Täuschen Sie Ihren Geist, indem Sie das Lebensmittel wegpacken und beginnen Sie noch heute mit dem Abnehmen.

5. Trinken Sie am Ende jeder Mahlzeit eine kleine Tasse Kaffee. Die meisten Menschen haben ihren Geist dazu gebracht, zuckerhaltige Desserts mit Sättigung zu assoziieren und das Ende der Mahlzeit zu markieren. Beibringen Sie Ihrem Körper, dass er satt ist, indem Sie nach den Mahlzeiten Kaffee trinken.