Übersicht
Fasten bedeutet, willentlich auf Essen und Trinken zu verzichten. Es gibt mehrere beliebte Gründe, sich für ein Fasten zu entscheiden, darunter religiöse oder spirituelle Zwecke, der Wunsch, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, und Gewichtsverlust. Eine Person kann sich für eine kurze Zeit zum Fasten entscheiden, während andere sich für viel länger zum Fasten entscheiden. Um ein längeres Fasten abzuschließen, muss eine Person wissen, wie sie es auf gesunde Weise angehen sollte.
Anleitung
- Bestimmen Sie, wie lange das Fasten dauern wird. Ein Fasten gilt als lang, wenn es länger als sieben Tage dauert. Wenn es länger als eine Woche ist, sollten Sie ärztliche Aufsicht in Anspruch nehmen. Ein Arzt wird Ihre Vitalzeichen überwachen und sicherstellen, dass Sie gesund genug sind, um ein langes Fasten abzuschließen.
- Wählen Sie, worauf Sie speziell verzichten werden. Manche Menschen konsumieren keine Nahrung oder Getränke. Andere verzichten auf Nahrung, erlauben aber Flüssigkeiten wie Wasser, Saft und Limonade. Manche Menschen integrieren einfach etwas feste Nahrung in ein Fasten, wie Obst oder Reis. Die Menge an Nahrung wird jedoch auf ein Minimum gehalten.
- Fangen Sie langsam an. Wenn Sie noch nie gefastet haben, wird empfohlen, mit einem 24-Stunden-Fasten zu beginnen und sich von dort aus zu steigern. Dies wird Ihnen helfen einzuschätzen, wie Ihr Körper darauf reagiert.
- Integrieren Sie Nahrung langsam, wenn Sie das Fasten beenden. Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel und meiden Sie scharfe oder körnige Bestandteile. Der Grund dafür ist, dass Fasten die Produktion von Enzymen und die Schleimhaut des Magens beeinflusst. Langsam zu beginnen hilft dem Körper, sich wieder an das normale Essen zu gewöhnen.
