Wie Sie Ihre Top Fettschicht Brennen

Jeder hat Muskeln , aber sie können unter einer Fettschicht versteckt werden. Die Nahrung liefert Energie in Form von Kalorien , genauso wie Benzin liefert die Energie , um ein Auto anzutreiben. In der gleichen Weise ein Auto verbrennt Gas, wir "brennen" unsere Lebensmittel Kalorien durch den Stoffwechsel oder die chemische Pannen in unserem Körper , das Essen Kalorien zu Energie, die wir verwenden können, zu konvertieren. Wenn wir nicht nutzen diese Energie , oder wenn wir Lebensmittel , die nicht essen " guter Brennstoff ", die Kalorien als Fett gespeichert . Herz-Kreislauf Bewegung kombiniert mit Lebensmitteln, die den Stoffwechsel anzukurbeln , anstatt erfüllt uns mit leeren Kalorien sind die Schlüssel zur Verbrennung von Fett und Belichten eine schlanke, gesunde Figur. Was Sie neue, frische Obst und Gemüse benötigen
Lean Protein
Reines Wasser
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Fettverbrennung
1

Essen Sie mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse am Tag . Unsere Vorfahren aßen nicht verarbeiteten Zucker , High -Fructose-Sirup oder abgepackte Mahlzeiten mit Konservierungsmitteln - sie aßen Obst und Gemüse direkt von der Rebe. Auch " Gesundheit schüttelt " verarbeitet und dann mit im Labor hergestellten Vitaminen verpackt , so dass sie nicht so gut wie natürliche Nährstoffe absorbiert . Konserven oder gefroren Obst und Gemüse sind akzeptabel, solange sie keinen Zusatz von Salz , Zucker, Sirup oder Konservierungsstoffe haben .
2

Essen Sie mageres Eiweiß. Ihr Körper bricht mageres Eiweiß langsam und stetig , so dass man mehr das Gefühl, voller und Ihren Stoffwechsel nie nachlässt . Mageres Rindfleisch , Huhn, Eier, Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Erdnussbutter sind alle gesunden Proteinquellen , und so lange halten Sie Ihre Portionen klein ( etwa die Größe eines Kartenspiels , vier bis sechs Mal am Tag gegessen ), die Sie nicht haben, um über die Verpackung auf die Pfunde zu kümmern.
3

aerob Übung mindestens 30 Minuten pro Tag, mit Aktivitäten wie laufen, Schwimmen, Wandern, Radfahren oder Tanzen. Jede Aktivität, die Ihr Herz pumpt bekommt und macht Sie schwitzen, wird dazu beitragen, den Stoffwechsel.
4

Trinken etwa 50 Liter Wasser jeden Tag. Menschen, die Gewicht verlieren mit " Fett -Zerschlagung " Saft Fasten, Saunabesuche oder Gewichtsverlust Pillen sind oft Wasser zu verlieren , nicht fett. Halten Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen zu allen Zeiten, und versuchen, häufig zu schlürfen.

Die meisten Menschen brauchen etwa 80 Liter Wasser pro Tag , aber Sie werden einige der , dass in den Lebensmitteln, die Sie essen zu konsumieren. Trinken Sie etwa 50 Liter Wasser täglich, um Sie Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt . Ein zusätzlicher Bonus für gesunde Ernährung ist, dass , wenn Sie essen viel Voll frischen Früchten sind , werden Sie immer einen zusätzlichen Schub der Hydratation .
5

Schlaf sieben bis neun Stunden pro Nacht, je nach die Bedürfnisse Ihres Körpers . Eine verschlafene Körper läuft weniger effizient und neigt dazu, an Nahrungsenergie festhalten , um den Mangel an Schlaf nachzuholen. Außerdem werden Sie weniger wahrscheinlich zu machen, wenn Sie müde sind , und Sie können Lebensmittel mit viel Zucker sehnen , wie Limonaden oder Schokoriegel, die Ihnen eine schnelle Ansturm und dann verlassen Sie mit leeren Kalorien .