Ihr Taillen-zu-BMI-Verhältnis berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Ihr Taillen-zu-BMI-Verhältnis berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Der Body-Mass-Index, auch BMI genannt, ist ein Verhältnis, das Ihnen oder Ihrem Arzt etwas über Ihre allgemeine Gesundheit aussagen kann. Die ursprüngliche BMI-Berechnung stützt sich ausschließlich auf Körpergröße und Gewicht. Weitere Informationen zu dieser Berechnung finden Sie unter: https://www.ehow.com/how-does_5008269_how-bmi-calculated-manually.html. Eines, das die Standard-BMI-Berechnung nicht berücksichtigt, ist, welche Art von Fettzellen Sie haben. Die beiden Haupttypen von Fett sind subkutanes Fett, das direkt unter der Haut liegt, wie unsere Liebesgriffe, und viszerales Fett, das tief in der Bauchhöhle vorkommt. Viszerales Fett hat einen größeren Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit als subkutanes Fett und beeinflusst die Funktion Ihrer Leber (erhöhtes Diabetesrisiko), Ihres Herzens (erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten) und Ihrer Lungen (erhöhtes Risiko für Lungenprobleme). Die Berechnung Ihres BMI mittels der Taillenmethode gibt Ihnen mehr Informationen über die Art der Fettzellen, die Sie haben.

Was Sie benötigen

• Spiegel, waschbarer Marker (optional), Maßband (Stoff oder Kunststoff), Papier, Bleistift, Taschenrechner (optional)

Anweisungen

So berechnen Sie BMI an der Taille

1. Der erste Schritt ist, Ihre natürliche Taille zu finden. Stehen Sie ohne Kleidung oder mit minimaler Kleidung gerade vor einem Spiegel und beugen Sie sich dann zur Seite. Die Falte, die sich an Ihrer Seite bildet, ist der Ort Ihrer natürlichen Taille. Markieren Sie dies mit Ihrem Finger oder sogar mit einem waschbaren Marker. Es ist viel einfacher, dies vor einem Spiegel zu tun, aber es ist nicht notwendig. Eine gute Ressource, die Ihnen hilft, Ihre natürliche Taille zu finden, finden Sie unter: https://www.ehow.com/how_2307504_measure-waist.html.

2. Nehmen Sie das Maßband und wickeln Sie es um Ihre natürliche Taille, die Sie in Schritt 1 identifiziert haben. Halten Sie das Maßband waagerecht, während es um Ihre Taille geht; es neigt leicht dazu, im Rücken herabzuhängen. Ziehen Sie das Maßband fest um Ihre Taille. Es sollte wie ein bequemer Taillenbund eines Kleidungsstücks sitzen. Notieren Sie diese Messung in Zoll auf Ihrem Papier.

3. Identifizieren Sie als Nächstes die breiteste Stelle Ihrer Hüften. Stehen Sie ohne Kleidung oder mit minimaler Kleidung gerade vor einem Spiegel und identifizieren Sie die breiteste Stelle Ihres Hüftbereichs, normalerweise irgendwo von knapp unter dem Bauchnabel bis zur Mitte des Oberschenkels. Bei den meisten Menschen wird dies das Gesäß einschließen. Markieren Sie dies mit Ihrem Finger oder einem waschbaren Marker. Eine gute Ressource, die Ihnen hilft, Ihre Hüften zu messen, finden Sie unter: https://www.ehow.com/how_2303638_measure-hips.html.

4. Nehmen Sie das Maßband und wickeln Sie es um Ihre Hüften, die Sie in Schritt 3 identifiziert haben. Halten Sie das Maßband waagerecht, während es um Ihre Hüften geht; achten Sie darauf, dass es im Rücken nicht herabhängt. Ziehen Sie das Maßband fest um Ihre Hüften. Ziehen Sie das Maßband nicht so fest, dass es in Ihre Haut drückt. Notieren Sie diese Messung in Zoll auf Ihrem Papier.

5. Um Ihr Taillen-zu-Hüft-Verhältnis, auch WHR genannt, zu berechnen, teilen Sie Ihre Taille-Messung durch Ihre Hüft-Messung. Zum Beispiel:
   Taille: 32 Zoll
   Hüften: 38 Zoll
   BMI Taille-zu-Hüft-Verhältnis = 32 Zoll / 38 Zoll.
   BMI Taille-zu-Hüft-Verhältnis = 0,842105263
   0,84 ist das Taille-zu-Hüft-Verhältnis für dieses Beispiel.

6. Schlagen Sie Ihr Taille-zu-Hüft-Verhältnis in der Tabelle unten nach, um mehr über Ihre allgemeine Gesundheit zu erfahren.
   Männlich Weiblich Gesundheitsrisiken basierend auf WHR
   0,95 oder weniger 0,80 oder weniger Geringes Risiko durch viszerales Fett
   0,96 bis 1,0 0,81 bis 0,85 Mäßiges Risiko durch viszerales Fett
   Größer als 1,1 Größer als 0,86 Hohes Risiko durch viszerales Fett