Gezielter Gewichtsverlust: Strategien zur Reduzierung von Bauchfett

Gezielter Gewichtsverlust: Strategien zur Reduzierung von Bauchfett

Diäten und Bewegung erlauben Ihnen im Allgemeinen nicht zu wählen, wo Sie zuerst abnehmen werden, aber es gibt bestimmte Arten von Diäten, die zunächst spürbarere Ergebnisse um die Taille herum zeigen – wenn Ihr Gewicht durch bestimmte Probleme verursacht wird.

Low Carb

Diäten wie The South Beach Diet und Atkins New Diet Revolution werben damit, dass Sie zuerst im Bauch- und Bauchbereich abnehmen, wenn Sie ihren Ernährungsplänen folgen, und dies ist für die meisten Menschen wahr.

Viele übergewichtige Menschen haben heute ein bestimmtes Problem: Der Großteil ihres Fettes ist um die Körpermitte herum verteilt, obwohl sie möglicherweise kaum oder kein Fett in anderen Bereichen wie im Gesicht, an den Armen oder Beinen haben. Laut dem U.S. Department of Health & Human Services wird diese Art von Körperfett oft durch übermäßigen Verzehr von einfachen Stärken und zuckerhaltigen Lebensmitteln verursacht und wird am häufigsten bei Diabetikern und Menschen beobachtet, die genetisch vorbelastet sind, in Zukunft Diabetes zu bekommen.

Wenn der Großteil Ihres Körperfetts jedoch auf diese Weise um die Taille herum verteilt ist, können kohlenhydratarme Diäten wie Atkins und South Beach tatsächlich einfache Wege bieten, um damit schnell zu beginnen, es zu verlieren.

Indem Sie die Schritte dieser Diäten genau befolgen, werden Sie nicht nur schnell abnehmen, sondern Sie werden auch bemerken, dass das Gewicht am schnellsten von Ihrer Taille schmilzt.

Atkins und The South Beach Diet sind in ihren Ansätzen, Ihnen beim Abnehmen zu helfen, ähnlich. Beide haben drei Phasen, die darauf ausgelegt sind, wichtige Ziele in Ihrem Abnehmprozess zu erreichen. Die Details jeder Phase variieren leicht zwischen den beiden, ebenso wie die spezifischen Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollen, aber die Ansätze sind recht ähnlich.

Phase Eins der Diät ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, Zucker-Verlangen zu verringern und Ihnen einen schnellen Start bei Ihrem Gewichtsverlust zu geben. Indem Sie Verlangen nach Zucker und einfachen Stärke-Lebensmitteln ausschalten, sind Sie in der Lage, gesündere Essensentscheidungen zu treffen, die Ihnen helfen, ein angemessenes Gewicht fürs Leben zu halten.

Die zweite Stufe einer kohlenhydratarmen Diät ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, weiterhin in langsameren und gesünderen Niveaus abzunehmen, bis Sie Ihre spezifischen Ziele erreicht haben.

Die letzte Stufe beider Diäten wird als Erhaltungsphase bezeichnet. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie entweder alles überschüssige Körperfett verloren, das Sie mussten – oder Sie sind etwa 10 Pfund von Ihrem Wunschgewicht entfernt. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie die Ins und Outs davon gelernt, wie Ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert, und Sie haben sich daran gewöhnt, gesunde Alternativen bereitzustellen, die Sie nicht alles zurückgewinnen lassen, was Sie verloren haben.

Während Sie also mit dieser Art von Diät begonnen haben, um schnell um die Taille herum abzunehmen, haben Sie, wenn Sie sie bis zur letzten Phase durchgezogen haben, Ihre gesamte Einstellung zu Nahrung, Essen und Gewichtskontrolle fürs Leben vollständig verändert.