Tryptophan für das Gewichtsmanagement: Vorteile & Überlegungen

Einleitung

Tryptophan wird meist als eine Möglichkeit zur Behandlung von Depressionen und zur Bekämpfung von Schlafstörungen beworben, aber es kann auch Menschen helfen, Gewicht zu verlieren. Es kommt in Milch, Eiern, Geflügel und einigen Nüssen vor. Als Nahrungsergänzungsmittel ist Tryptophan in den Vereinigten Staaten jedoch in der Regel von der Food and Drug Administration verboten und kann nur als verschreibungspflichtiges Medikament bezogen werden.

Tryptophan

Tryptophan ist eine der essentiellen Aminosäuren für Menschen. Es kann nicht im Körper synthetisiert werden, daher muss es aufgenommen werden. Es wird vom Körper verwendet, um Serotonin und Melatonin herzustellen, unter anderem. Eine Verbindung namens 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist das Zwischenprodukt der Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin.

Serotonin

Da Serotonin eine Rolle bei Stimmung, Schlaf und Gewichtszunahme spielt, ist es diese Verbindung, auf die sich die meisten Forschungen zu Tryptophan konzentrieren. Ein Serotoninmangel kann Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verursachen, aber eine Serotonin-Ergänzung funktioniert nicht, weil die Verbindung die Blut-Hirn-Schranke nicht passieren kann. Tryptophan kann dies jedoch, daher ist das Ziel, Tryptophan zu ergänzen, es durch die Blut-Hirn-Schranke zu lassen und dann in Serotonin umzuwandeln.

Gewichtszunahme

Ein Serotoninmangel wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, da er das Hungergefühl erhöht und das Sättigungsgefühl verringert. Eine Möglichkeit, dies zu befriedigen, ist der Verzehr von übermäßigen Kohlenhydraten, was den Serotoninspiegel erhöht (und auch das Gewicht). Wenn stattdessen Tryptophan verwendet wird, wirkt es in niedrigen Dosen als Appetitzügler.

5-Hydroxytryptophan

Tryptophans Derivat, 5-Hydroxytryptophan, ist in den USA erhältlich, ist jedoch etwas teuer. Es wird normalerweise aus der Griffonia-Samen extrahiert. Es gilt als wirksamer als Tryptophan, da es näher daran ist, zu Serotonin zu werden.

Dosierung

Eine italienische Studie aus dem Jahr 1992 ergab, dass eine Gruppe, die 5-HTP einnahm, im Durchschnitt 1,4 bis 1,7 kg während einer sechswöchigen Studie verlor, während eine Gruppe, die ein Placebo einnahm, im Durchschnitt nur 0,5 kg verlor. Die Dosierung in dieser Studie betrug 50 bis 100 mg, die eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen wurden.

Verbot

Die FDA verbot Tryptophan 1989 aufgrund von Produktverunreinigungen, die 1.500 Menschen krank machten und 38 töteten. Die Einschränkung wurde 1996 etwas gelockert, was Ärzten erlaubte, Tryptophan zu verschreiben.