Benötigte Utensilien
- Scharfes Küchenmesser
- Großer Teller oder Tablett
- Frisches Obst
- Fettarme Mozzarella-Käse aus Magermilch
- Fettfreier Joghurt
- Frisches Gemüse
- Fettfreies Ranch-Dressing
- Fettfreie Brezelsticks
- Fettfreie Tortilla-Sticks
- Salsa
- Luftgepopptes Popcorn
- Gewürze (optional)
Anleitung
- Wählen Sie ein oder zwei Portionen unterschiedlicher frischer Früchte. Nehmen Sie 28 Trauben, 1 Tasse Blaubeeren oder 15 Erdbeeren – jede hat 100 Kalorien oder weniger. Fügen Sie 30 bis 60 g Magermilch-Mozzarella hinzu.
- Wählen Sie ein oder zwei Portionen frisches Gemüse und etwas fettfreies Ranch-Dressing als Dip. Selbst große Mengen Sellerie, Salat und rohe Karotten belasten Ihr Kalorienlimit kaum. Eine halbe rote oder grüne Paprika oder drei Brokkoliröschen mit 2 bis 3 EL Ranch sind eine weitere gute Wahl.
- Wählen Sie einige sättigende, getreidebasierte Snacks, um Ihre Snackplatte abzurunden. Nehmen Sie 40 bis 50 Brezelsticks, zwei Tassen luftgepopptes Popcorn oder ein paar Unzen fettarme Tortilla-Chips mit 2 EL Salsa, um Ihr Verlangen nach Knusprigem und Salzigem zu stillen.
- Experimentieren Sie mit Gewürzen, um die Aromen Ihrer Snacks zu variieren. Streuen Sie gemahlenen Zimt auf Apfelschnitze oder etwas Ingwer auf Orangenspalten oder Mandarinenstücke. Fügen Sie etwas Parmesan, Knoblauchpfeffer oder italienische Kräuter zu Popcorn für einen leckeren Snack hinzu.
Eine abwechslungsreiche Auswahl der aufgeführten gesunden Optionen ergibt eine leckere, ansprechende und sättigende Snackplatte, die Ihnen beim Abnehmen hilft, indem sie Hungergefühle vorbeugt und Heißhungerattacken reduziert.
