Wasser und Stoffwechsel: Wie Flüssigkeitszufuhr den Gewichtsverlust beeinflusst

Forschung

• Forschung hat gezeigt, dass der Stoffwechsel innerhalb von 10 Minuten nach dem Trinken eines Pints Wasser um bis zu 30 Prozent ansteigt. Andere Getränke zeigten nicht denselben Effekt.

Berechnen, wie viel Wasser zu trinken ist

• Die Berechnung, wie viel Wasser du trinken solltest, ist einfach: Nimm dein Gewicht, teile es durch zwei, und das sind die Unzen Wasser, die du trinken solltest. Zum Beispiel, wenn du 200 lbs wiegst, folge der Gleichung: 200 / 2 = 100. Also solltest du 100 oz trinken.

Die Auswirkungen

• Wenn du die empfohlene Wassermenge nach der Berechnung trinkst, ohne deine Ernährung zu ändern, solltest du nach einem Jahr 5 lbs abgenommen haben.

Am Morgen trinken

• Die besten Ergebnisse wurden gezeigt, wenn du das Wasser als Erstes am Morgen auf nüchternen Magen trinkst.

Gewichtsverlust

• Wenn du die berechnete Wassermenge basierend auf deinem Gewicht trinkst und dreimal pro Woche Bewegung zu deiner Ernährung hinzufügst, wird dein Stoffwechsel noch mehr ansteigen.