Schnelle Gewichtsabnahme: Ein natürlicher Plan, um effektiv 15 Pfund zu verlieren

Brauchen Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um schnell 15 Pfund kostenlos zu verlieren? Diese natürliche Methode zur Gewichtsabnahme erfordert keine Pillen oder Hungern. Es wird jedoch nicht einfach sein. Schließlich nehmen wir normalerweise nicht so schnell zu, wie wir abnehmen möchten, richtig? Genug davon. Hier ist der Plan „schnell 15 Pfund verlieren“.

Anweisungen

1. Versetzen Sie sich in die Geisteshaltung, die Sie benötigen, um schnell 15 Pfund zu verlieren. Dies wird kein Zuckerschlecken sein, und wenn Sie nicht bereit sind, wirklich einige Änderungen vorzunehmen, können Sie vergessen, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Arzt sich über Ihre Pläne zum schnellen Abnehmen einig sind, bevor Sie beginnen.
2. Setzen Sie sich Ziele. Wie schnell Sie Gewicht verlieren können, hängt ganz von Ihnen ab. Wie übergewichtig sind Sie? Je übergewichtiger Sie sind, desto mehr können Sie pro Woche verlieren. Wenn Sie nur 20 Pfund übergewichtig sind, wird es länger dauern, 15 Pfund Fett zu verlieren (richtig, Sie wollen nicht nur Wasser und Muskeln verlieren). Wenn Sie mäßig übergewichtig sind, planen Sie, nicht mehr als ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie sehr fettleibig sind, können Sie vernünftigerweise erwarten, dass pro Woche drei oder vier Pfund Fett abfallen. Jetzt haben Sie Ihren Zeitplan. Zeit für den nächsten Schritt.
3. Bereiten Sie Ihre Umgebung vor. Räumen Sie Ihren Kühlschrank, Ihre Speisekammer und Ihre Süßigkeitenschublade bei der Arbeit leer. Beginnen Sie mit einer sauberen Slate, um Ihnen zu helfen, in die Denkweise echter Veränderung zu kommen. Wenn Sie diese 15 Pfund halten wollen, müssen Sie Ihre Gewohnheiten und Ihr Denken ändern, nicht nur Ihre Ernährung und Bewegung.
4. Ersetzen Sie das Schlechte durch das Gute. Jetzt kommt der Balanceakt ins Spiel. Sie wollen gestern schon 15 Pfund verlieren, aber je schneller Sie es verlieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es alles zurückbekommen plus einiges. Das Vernünftige wäre, langsam Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie wie die meisten sind, wollen Sie Mikrowellen-Ergebnisse, keinen langsamen Schmortopf-Schlankmach-Prozess. Also müssen Sie hier eine Entscheidung darüber treffen, ob Sie Schlechtes durch Gutes ersetzen. Es ist schwer, von Vollmilch auf Magermilch an einem Tag umzusteigen. Sie wollen Ihre neuen gesunden Gewohnheiten nicht verabscheuen, sonst werden Sie nicht dabei bleiben. Andererseits müssen diese 15 Pfund so schnell wie möglich weg. Diese Entscheidung liegt bei Ihnen und Ihrem Arzt.
5. Holen Sie sich professionelle Hilfe. Nachdem Sie Ihren Arzt gesehen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem registrierten Ernährungsberater, einem Bewegungsphysiologen oder Personal Trainer und vielleicht einem Berater. Diese drei Personen werden Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, um mit Ihren Essgewohnheiten, Bewegungsgewohnheiten und dem emotionalen Gepäck umzugehen, das Sie auf dem Karussell des Abnehmens-Zunahmes-Wieder-Abnehmens hält.